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こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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今日は
ちょー基本的なことを
書きます♪
今、主宰するオンラインコミュニティ
『Colorful』の中で
ダイエット部ができて
盛り上がっているのですが(^ ^)
いろいろ、
みんな
・プランクやってみよう！
とか
・歩こう！
とか、
あれやろー！これやったー！
って毎日頑張った報告をし合ったり、
励ましあって楽しんでるみたい(^ ^)
すっっごく、いいね！！＼(^o^)／
一人ではなかなか
続けられないのが
身体作り。
（あ、まぁ体づくりに限らず、か 笑）
でもね、でもね、
まず基本的に
気にかけて欲しいこと。
やっぱり
いろんなエクセサイズや
いろんな身体に良いもの
摂ってもね、
まずは基本である
”出す！”ができてないと
効果が出づらいのよーー！！
（なんとなく、富士山 笑）
そう！
腸の働き、
循環が良くないと、
いろいろもったいないよーー！！！
だって、
腸の働きは
人体の
デトックスの
75%を占めているのよ！
（汗より尿より、便！！）
そこから
不要なものを出さないと！
捨てないと！
良い栄養は吸収できないし、
おなかが重たい＝身体も重たいし、
そしてそして、
基礎代謝（何もしなくても
消費しているカロリー）の
30%以上も使っているのが
消化器官ですよー！！
だから、
ダイエットには
まず腸の働きを良くすることね！！
これ必須！
便秘という自覚がなくても
おなかかったーい人も、
よくいます。
はい、
今日はざっくり！
おなかの動きを良くする
超基本的なポイントね
・呼吸を深くする！
（無意識で冬は特に浅くなりがち！
意識して呼吸タイムをとること）
・睡眠時間は6時間は確保！
（寝るのはデトックス行為の一つ！
睡眠不足は腸も動きません）
・冷やさない！
（冷えると固まるよ）
・甘いものを控える！
（とりすぎは冷えの元、胃の働きを
悪くします）
・前かがみ、猫背、意識して
改善！
（内蔵下垂のもと！）
・やらなきゃいけないことを
溜めない！
（めんどくさがりさんは
溜め込み要注意！笑）
・過ぎたことをクヨクヨ
考えない！
（いらんものは目に見えないものも
手離すことが必要！）
ちょーーーー基本的な
ポイントだけど、
自分の毎日を
振り返ってみると、、、
どうですか？？
改善できるところは
ありそう？？
まずはそっからです！！
毎日の小さなことの積み重ねで
身体ってどうにでも
なります。
良くも、悪くも、、ね。
ちっちゃなことが
侮れないのよー 笑
近々、
身体もマインド面も
しっかりデトックスして
軽やかな2022年を過ごす！
『究極のデトックス！セミナー』
開催します(^ ^)
待っててね♪♪
今年は
私も
もーーっと
軽くなっちゃいまーーす(^ ^)♪♪
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