代謝の達人♪

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こんばんは(*^_^*)

見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の

工藤マキです♪

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ちょっと動くと
汗ばむ陽気ですね♪


体調やお腹の調子は
どうですか？？



わたしは、

お家週間とはいえ
お散歩したり、

うちの中で
歩き回ったりしていて
（音楽かけて無意味に　笑）

結構動いているので
変わらず快腸です♪

（最近、一日2,3回出ます。笑）



汗をかくようになってくると

知らず知らずのうちに

腸内の水分バランスも
崩れやすくなってくるので

常温のお水など、
多めにとるようにしてくださいね(^ ^)



さて、今日は、

お腹スッキリ＆代謝アップの
栄養素『マグネシウム』についてです(^ ^)


よく、便秘で病院に行くと
処方されるのが

この『マグネシウム』のお薬。

耐性がつきにくく、

繰り返し飲んでも
効果が落ちるということがないので

刺激性の便秘薬のように
便秘を悪化させないと言われています。


でも、

出来るだけ、お薬には
頼りたくないですよね。


なので食べ物で
摂ろうよ！って話です(^ ^)




栄養素としての

マグネシウムって、
本当にありがたい存在なんです！

”身体の代謝をスムーズにさせる達人”
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

と言われています。




まず、

ブドウ糖をエネルギーに変えてくれる
働きがあり

中性脂肪を減らしてくれます！

メタボ予防効果ってことですね。

そして、

便秘薬にもなっている通り、

腸内で水分を引き寄せ
便を柔らかくし、

出やすくしてくれます。



水分不足で便秘になりやすい人、

コチコチ便で痔になりやすい人や
コロコロ便になりやすい人には

ぜひ摂ってほしいです！！



ね！？代謝の達人、ですよね。


エネルギー代謝も
不要なものの代謝も

スムーズにしてくれる
優秀なコ！

便秘スッキリ、
ウエストすっきりのためにも

摂らない手はありません！



では、

マグネシウムを多く含む食材！

はいどーぞ！！


・落花生
・ほうれん草
・バナナ
・ごぼう
・ブロッコリー
・ナッツ類
・トウモロコシ
・アボカド
・キウイ
・あさり
・ハマグリ
・ワカメ
・大豆

などです♪


今の時期でも
取り入れやすいものばかりですね(^ ^)


今ざっと見て思いましたが、

わたしの
大好きなものばかりです♪


特に、

ブロッコリーは大好きで

ボールいっぱい食べたい！！！笑

いや、よく食べてます。笑



蒸すのが一番美味しいけど、

レンジでチンするだけでも
あんなに美味しいもの、

他にはないと思っています。笑

自粛生活の運動不足で
お腹がなかなかすっきりしない、

この際おうちごはんで
身体すっきりさせちゃいたい！

っていう方は

ぜひ上記の食材、

積極的に取り入れてみてくださいね♪



ステイホームでも

快適な身体は
ちゃんと作っていけます(^ ^)♪

ではでは、
引き続き快適な一日を(^ ^)


また書きます♪

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