こんばんは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
※昨夜の再アップ記事です♪
暖かい金曜日でしたね(^ ^)
いかがお過ごしでしたか？？
また週末を迎えますが
外出自粛なので
Beauty腸セラピスト(R)の講座も
オンラインで行います♪
オンラインでも
リアルでも、
メリットデメリットがあることは
同じなので
オンラインでも
楽しんでいこうと思います♪
さてさて！今日のお題は
『今こそ習慣づけよう！鼻呼吸！』
です！！
普段、呼吸って無意識にしていると思いますが
ちょっと意識してみてください。
あなたは、口呼吸？鼻呼吸？？
いつもどっち？？
ウィルス対策にも、
美容のためにも、
絶対鼻呼吸の方が良いです！
『鼻呼吸は天然のマスク』と言われるくらい、
昨今の
ウィルス対策にも重要です。
まず、
鼻毛があるでしょ。
そこで、フィルターしてくれるでしょ。
それから、鼻の中の粘膜から出る
粘液がウィルスなどを絡め取ってくれます。
（だから、最近よく指で鼻ほじるのダメ！って
言ってますよね 笑 ）
そして、
鼻の中にある無数の毛細血管によって
呼気が体温近くまで温められ、
また湿度が80～85%まで高められるので
湿気に弱いウィルスの生存率を
低くすることができるんですって！
副鼻腔で作られる殺菌効果のある
一酸化炭素の働きも
言われています。
マスクをして
苦しくて口呼吸するよりも
マスクしないで鼻呼吸の方がよっぽど
ウィルス対策には効果があると言っている
お医者さんもいますね。
まぁマスクは他者への感染予防対策だから、
した方が良いとは思うので、
マスクして鼻呼吸できるのが
一番良いのでしょうね。
そして！
お腹にとっても
鼻呼吸が大事！！
前にもお伝えしましたが
口呼吸だと、
お腹が張りやすくなる傾向も
あります。
もちろん一概には言えませんが、
口呼吸している人は
空気を無意識に
ごっくんと飲み込みやすいんです。
緊張状態にある時など、
特にね。
ひどくなると
”呑気症”（どんきしょう）
”空気嚥下症”（くうきえんげしょう）
と言って、
空気を大量に飲み込んでしまう事によって
おならや
ゲップがたくさん出たり
お腹の膨満感に悩まされたり、
腹痛を起こす場合もあります。
パーンとしたお腹の張りは
まさか口呼吸が原因だったなんて！！
思いませんよね。
でも、割と多いですよー。
なので、
この際
意識して鼻呼吸を
習慣化してしまいましょう♪
黙っているときは、
上顎に舌をくっつけておく
これ、習慣化してください。
気付いた時に
意識してくっつけておく。
繰り返していれば
いずれ慣れて
フツーになりますから。
そもそも、
人間は、鼻呼吸するように
できてるんだから。
花粉症などで
呼吸がしづらい方は
今は無理しなくて良いと思いますが
できる時から
初めてみてくださいね(^ ^)
ウィルス対策にも、
お腹の健康のためにも
鼻呼吸！
お忘れなく(^ ^)
ではでは、
引き続き
素敵な夜を(^ ^)
そしてハッピーな
週末を♪♪
また書きまーす！
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