こんばんは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピストの
工藤マキです♪
今日も暑い！
こんな日は、
夕方になるとすぐ
ビールが飲みたくてたまらなくなります。笑
今日は一日サロンでお仕事。
お客さまのお身体をほぐさせてもらったり
施術指導をさせてもらったり
ライターさんの取材を受けたり、、
あっという間に夜に
なりました(^ ^)
さて、
夏になると”夏痩せ”や”夏太り”、
される方がいますね。
あなたはどうですか？
暑くて食欲が落ちて夏痩せすると、
身体が飢餓状態になって
体力が落ち
秋冬になったら一気に
太ったり、
秋冬に体調を崩しやすい体質になるので
痩せたからと言っても
あまり喜ばしくないですね。
逆に夏太りは、
夏型の糖質過多の食生活と
暑いからといって汗はかいているけど
実は動いていない。
糖質過多＆代謝が落ちることから
太ることが多いので
これもまた
厄介です。
できればこういうことなく
過ごしたい(^ ^)
痩せるのであれば健康的に
シェイプしたいですよね。
夏にだるーく疲れやすく
動けない。。。
いわゆる”夏バテ”状態になるのは
暑くて睡眠の質が落ちる。
ということが大きな原因でもあります。
寝苦しい状態や
寝汗をかく状態では
身体、臓器は、
しっかり休めていません。
その疲労の蓄積が
夏バテ状態を招き
さらには
夏痩せ、夏太りに
繋がっていくことも多いです。
身体がきちんと休まらないということは
代謝などを司る自律神経も
整いにくくなりますからね。
そこで、夏にオススメしたい
睡眠法！
これ、整体の先生から
最初にお聞きしたのを
自分なりに
アレンジして快適な睡眠スタイルを
見つけてみました(^ ^)
●エアコンの設定温度を
23～24度に設定。そのまま一晩中かけっぱなし。
●長袖・長ズボンのパジャマ。
ただし、真冬のものではなく
秋～初冬くらいに着るもの。
●極薄手の腹巻。
●冬の寝具（わたしは羽毛布団）
これで朝までぐっすり！
エアコンが苦手という方や、
枕元にエアコンの風が直接あたってしまう。
という方には
ちょっと難しいかな～
とは思うのですが^^;
（エアコンの風向きは
なにか工夫してなんとかあたらないようには
できますね！ ）
人間がもっともよく眠れる温度は
20度だそうです。
なので本当は20度設定が良いようですが
わたしはそれだと寒すぎる＆
分厚いパジャマは着たくないので
23度設定くらいにしています(^ ^)
蒸し暑い夏は
避けられないですし、
今はもう、エアコンがないところで寝たら
熱中症の危険が出るような
そんな過酷な環境です。
そんな中でも
出来るだけ元気に！出来るだけ快適に！
出来るだけ綺麗に！
生きていたいですよね(^ ^)
人間の身体はとても偉くて、
順応性が高いですが
工夫をして
身体が快適でいられるように
試行錯誤してみるのも
現代を元気に生きるのには
大切なことなのかなって
思います(^ ^)
『電気代が。。。』って
思うかもしれませんが
自分の身体より大事なものって
ないし、
夏バテして
疲弊して体力落ちて
仕事も遊びも美容も
効率が落ちるよりは
期間限定で電気代をかけた方が
いいかなって、
わたしは思います(^ ^)
ものは試し！
快適を、
試行錯誤してみてくださいね♪
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さて！ビールタイムはいります！！笑
引き続き快適な夜をお過ごし下さいね♪♪
また書きますね(^ ^)
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