こんにちは(^ ^)
腸セラピストのマキです
今日のおなか☆
いってみます！
6月26日のおなか☆
体重もおなかも見た目は変化がないですが。。
実は中はちょー腸スッキリ
前夜に食べると必ず絶好腸の食材を見つけました
【昨日の食事】
（朝ごはん）
・なし
最近帰宅が遅く、夜中に食べているので朝は食欲がないことが多いです^^;
…というか、ギリギリまで寝ていて時間がないんだな（笑）
（お昼ごはん 14:00）
・『サワムラ』で、イタリアンサラダと豚ロースのコンフィを母とシェア。食べ放題のパン…5切れ。美味しくてお代わりしようとしたけどおなかいっぱいで断念。
母のぶんまで食べたんだった（笑）
腸セラピーに来てくれた母と♡
セラピー後に大好きなサワムラにランチにいきました(^ ^)
（おやつ 17:00）
・船橋屋の葛餅、ハリボーグミ。
広尾商店街の船橋屋さんでカップ葛餅を
母に買ってもらいました
いつもバッグに入っているハリボー。
この、ナチュラルローソンでだけ売っている少し大きなサイズの袋が、美味しいのです！！
ふつーにどこにでも売ってるものと、ちがうのー(°_°)
…葛餅にグミ。。
ぐにゅぐにゅしたものが好きなんです（笑）
（夜ごはん 23:30）
・もろきゅう3本、納豆、カレー、サワムラで買ってきたパン少し、ビール。
真夜中に仕込んでおいたカレー。
ひき肉としめじ、トマトのカレーです。
美味しくできた♡
…が、、どうみても作りすぎ（笑）
【今日の体調】
・腸、ちょー絶好調！！
・お肌の調子、普通。
・起きた時、曇りの日独特のダルさはあった。
この季節にオススメの
便通が良くなる食材！！
それは、
きゅうり。
です！
もっと、繊維質の多いものだと思ったでしょ？
きゅうりのなにが便通を良くするかというと、
豊富なカリウム。
です。
カリウムは腸管のぜん動運動を促してくれます。
そして、わたしのように3本も…はちょっと食べ過ぎかもしれないですが^^;、
もろみ味噌や、普通のちゃんとした（添加物なしの）お味噌をつけて食べるのがオススメ。
発酵食品が身体の冷えを防いでくれます。
天然塩を使ったものであればなお良いかと思います
夜遅いお食事になることが多い方は、
水分が多くて消化も早いし、
なにより簡単！
天然塩かお味噌をつけて丸かじりすればいいだけなので、取り入れてみてくださいね(^ ^)
なるべく常温で食べてください。
冷えたものを食べれば冷えるのは
当たり前ですから。
そして、それをつまみにビールを飲みすぎなければ（笑）OKです！
梅雨はもう少し続きそうですね。
上手に食べて、きちんと休んで
キラキラの夏に備えましょうね