今週の身体メンテナンスの主役は
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貧血の病院
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女性は毎月鉄分が少なくなっているので
隠れ貧血の人が多いそうです。
私も長年気づかなかったのですが、
フェリチン値が低い、隠れ貧血でした。
鉄分は身体だけでなく
心の健康にも関係があります。
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マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ [ 奥平智之 ] 価格:1,404円 |
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うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ] 価格:1,404円 |
この３つの本は通っている病院に置いてあります。
貧血が心の健康にも影響を与えている
ことがよくわかります。私もこの本で勉強して、低糖高たんぱく質＋鉄分補給
の食生活を実践中です。
たんぱく質は食事だけて必要な分をとるのが難しいので
アクアプロテインでも補給❤︎
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【送料無料】明治 ザバス アクアプロテイン グレープ 40食 840G 価格:6,242円 |
夜ご飯は牡蠣❤︎
海のミルクと言われるほど栄養価満点で
鉄分も豊富です。
❤︎牡蠣の薬膳ワンポイント❤︎
身体を潤して血を補い、精神を落ち着かせる作用があると言われています。
イライラ、不安感を解消して、ストレスを跳ね返す強い心身を作ります。
鉄分が多いので貧血の解消にもいいそうです。
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