W杯オランダ戦の激闘に学ぶ！ 一流選手が密かにやっている 「一歩目が劇的に軽くなる」構えの秘密

W杯オランダ戦の激闘に学ぶ！
一流選手が密かにやっている
「一歩目が劇的に軽くなる」構えの秘密

サッカーの北中米ワールドカップ、ついに開幕しましたね！

強豪オランダとの第1戦、ご覧になりましたか？二度もリードされる苦しい展開から、終了間際に追いつく劇的なドロー（2-2）。テレビの前で思わず声を上げてしまいました。

■ 魂が震えたオランダ戦のシチュエーション

前半を鈴木彩艶選手の好セーブなどで0-0で凌いだ日本。しかし後半、試合が激しく動きました。

• 後半50分： セットプレーからファン・ダイク選手に痛烈なヘディングを叩き込まれ先制を許す。
• 後半57分： 中村敬斗選手が鮮やかな右足シュートを突き刺し、今大会日本第1号ゴールで同点！
• 後半64分： サマービル選手に一撃を決められ、再び勝ち越しを許す絶体絶命のピンチ。
• 後半89分： 伊東純也選手の右CKから、小川航基選手が強烈なヘディング！これが鎌田大地選手に当たってゴールへ吸い込まれる劇的な同点弾！

最後まで足を止めずに走りきり、価値ある勝ち点1をもぎ取った日本代表。この激しいピッチを90分間走り続ける選手たちの足元を見ていて、私はある「プロの共通点」に目が止まりました。

なぜサッカー選手は、あのスピードで何キロも走り続けられるのか？

その秘密は、サッカー特有の「基本姿勢（構え）」にあります。

バスケットやバレーボールは、深く腰を落として足を大きく広げますよね。しかし、サッカーでそれをやると「股抜き」をされたり、広いピッチを長い距離走る時に重心が下がりすぎて一歩目がついていきません。

だからこそ、サッカー選手は「足幅を広げすぎず、軽く膝を曲げた中腰」で構えます。関節をガチッとロックせず、いつでも全方向にダッシュできる「遊び（ゆとり）」をあえて作っているんです。

これ、実は私が当院でいつも推奨している「またぎ動作」と全く同じメカニズムなんです。

【股関節をリセットし、骨盤の位置を正常化させる「またぎ動作」のやり方】

一流選手のしなやかな軽さを手に入れる、簡単な3ステップです。

① 直立： 両足でまっすぐ立ちます。
② 右足： 右膝を「右側の肩」に向かって、斜め外側45度へ太ももが水平になるまでしっかり持ち上げ、そのまま外側へ着地させます。
③ 左足： 左足も同様に「左側の肩」へ向かって水平まで持ち上げ、外側へ降ろします。

※NG例：足を上げずに横に滑らせたり、ももを正面にまっすぐ上げるのは効果が半減するので注意してくださいね。

▼ タップで画像を拡大できます

それぞれの肩に向かって斜め外側に引き上げることで、股関節の「滑りと転がり」が正しく引き出され、骨格の潤滑油が整います。
走る動作も、歩く一歩も、驚くほどスムーズになりますよ。

毎日の家事や仕事で「足腰が重いな」と感じたら、
このサッカー選手のようなしなやかな関節のゆとりを、ぜひ取り戻してあげてくださいね。

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娘の中学校の授業公開へ。のびのび動ける新しい参観スタイルと、受験生への第一歩

娘の中学校の授業公開へ。のびのび動ける新しい参観スタイルと、受験生への第一歩

今日、娘が通う中学校の授業公開に行ってきました。いわゆる授業参観ですね。でも、僕らの時代の「教室の後ろや廊下に一列に並んで、じっと静かに我が子を見つめる」というあの張り詰めた雰囲気とはガラリと違っていて、すごく新鮮で素敵な試みだったんです。

今回は自分の子どものクラスに限らず、どの教室へ行ってどの授業を見てもいいという、とても自由な状況でした。しかも、2限目と3限目のどちらに参加してもOKという試みだったので、親御さんたちもみんなすごく楽な気持ちで参観されていました。

じっと一箇所にとどまっていなくていいから、疲れたら廊下に出て、少しだけ一息ついたり、階段を上り下りして足を軽くしてみたり。暑い場合は一度外に出て涼んだりしながら、本当に思い思いの過ごし方をされていたんです。ピリピリした空気がいっさいなくて、学校全体にのびのびとした心地よい時間が流れていました。見る側にとっても、これは本当にありがたいことだなと感じます。

午後からは、娘が中学3年生ということもあって、今後の進路をどう選択していくのか、本人がどの方向を目指して受験したいのか、そして公立高校や私立高校の具体的なスケジュールはいつなのかなど、受験生ならではの身が引き締まるお話が次々と。

― 当院がスタートしたとき、娘はまだ4歳でした

その説明を聞きながら、ふと、この整体院をオープンしたときのことを思い出して、胸がいっぱいになってしまいました。
あの頃、院内をよちよちと歩き回っていた小さな女の子が、もう中学3年生になって自分の進路を選び、受験の日程を数えているなんて。

当時からずっとイタトレを支えてくださっている患者さんたちがこのことを知ったら、「えっ！あの子がもう受験生なの！？」って、きっと僕以上に驚かれて、感慨深く思ってくださるんじゃないかなと思います。

それにしても、この親ものびのび動ける自由な授業公開や、早い段階からスケジュールを見通せる丁寧な受験説明会。これらは今の教育現場が、子どもたちや親に「心のゆとり」を持たせるために、本当に一生懸命考えてくれている温かい取り組みなんだなと感じます。

本番が近づいてから急にバタバタと焦ってピリピリするのではなく、早い時期から全体の見通しをみんなで共有しておく。そうやって、生徒が「安心して勉強できる場所なんだ」と思える環境を、先生方が先頭に立って整えてくれている。そんな先生たちの工夫に触れ、一人のパパとして、とても温かい気持ちになりました。そして、施術を通して日々「体を緩めること」の大切さを伝えている僕としても、緊張を解くための環境づくりの重要性を改めて深く感じ入る時間となりました。

温かい患者さんたちに見守られてここまで大きくなった我が家の娘。

中体連が終わったら、本格的な受験シーズンが始まりますが、親が先回りしてプレッシャーをかけるのではなく、まずは我が家を「いつでも心底安心できて、ホッと大きな息が抜ける一番安全な場所」にして、ドシッと構えてのびのびと支えてあげようと思います。

ウチの頼もしい受験生の一歩と、中学校での素敵な取り組みのお話でした。

大好きな鰹節を吐いちゃったウチの猫。調べて分かった「びくびく」の理由

大好きな鰹節を吐いちゃったウチの猫。
調べて分かった「びくびく」の理由

ちょっとウチの飼い猫の話を聞いてください。
普段の朝ごはんのあと、大好物の鰹節を熱烈に狙ってきたのであげたんですけど、そのまま吐き戻してしまったんです。

いつもはそんなことないんですけどね。
実は今朝、娘の制服がまだ乾いていなくて、ビニール袋に制服を放り込んでドライヤーでガンガン乾かしていたんです。そのカサカサいう激しい音とドライヤーの音が響く中で鰹節を食べたのが原因でした。

ウチの子は元保護猫の女の子なんですけど、もしかしたら赤ちゃんのときにビニール袋に入れられて捨てられたのかな……なんて考えてしまうくらい、カサカサする音や人の急な気配にものものすごく敏感なんです。

「せっかく大好きなものを美味しそうに食べていたのになんでだろう」って切なくなって、ちょっと理由を調べてみました。

■ 調べて分かった、猫が吐いてしまう3つの理由

1. 過去の恐怖からくる「音恐怖症」

幼少期に怖い思いをした保護猫は、特定の音を逃げ場のない恐怖だと認識しやすいそうです。だから嫌な音が聞こえた瞬間、常に交感神経がガチガチに張り詰めて、一気に強い緊張状態になってしまうんですね。

2. その不安が引き起こす「早食い・丸呑み」

「恐ろしい音がしている」「ここにいたら危ないかもしれない」という不安に晒されると、猫は野生の防衛本能から「今のうちに急いで食べて逃げなきゃ！」という強い焦りを感じます。そのせいで、大好物の鰹節を味わう余裕もなく、噛まずに一気に丸呑みしてしまうんです。

3. ストレスによる「胃腸のストップ」

恐怖や緊張を感じているときは、生き物の胃腸の動きって一時的に完全に止まってしまうとのこと。胃が食べ物を受け入れる準備がまったくできていないところに、焦って丸呑みした鰹節が一気に流れ込むから、硬くなった胃がパニックを起こして受け付けず、そのまま吐き戻していたんです。

ウチの猫が吐いちゃう理由を見ていて、動物も人間と同じように、過去の「トラウマ」やその場の強い緊張から体に拒絶反応が出ちゃうんだなとハッと気づかされました。

びくびく緊張して警戒している状態のままじゃ、どんなに良いもの、大好きなものを与えても、体がパニックを起こして受け付けないんですよね。

せっかくのごちそうも、安心できない場所じゃなければ美味しく食べられないし、消化することすらできなくなっちゃうんだな、と身に沁みました。

だからこれからは「ここは絶対に安全だよ、誰も怖いことはしないし、嫌な音も鳴らないから大丈夫だよ」って、本能から心底安心できる静かな環境を、ウチの猫ちゃんのためにしっかり作ってあげようと思います。

ウチの繊細な猫ちゃんのお話でした。