「自信がもてないし、食べ過ぎてばっかりだし、思考もとっ散らかってるし、何をどうしたらいいのやら・・・」
「どんどん味の濃いジャンクなものが沢山食べたくなってきます」
じゃあ、瞑想を習慣に取り入れてみてください。
「瞑想ですか・・・瞑想の仕方がわかりません」
そうですか、
じゃあ
食事の時間に書類やスマホを見るのを一切やめてみてください。
食べ物の味にだけ意識を向けて食事を取ってみてください。
＊
味の濃いものが食べたくなる時ってありますよね。
外食やコンビニで食事を済ませることが多いと、
栄養バランスが偏って
▶亜鉛不足
になり、味濃いものが食べたくなったりします。
＊
ですが、
亜鉛よりもっと重大な根本原因は
『心が「今」にいれてない』
ことです。
塩なめたらしょっぱいと感じられるし
砂糖なめたらしょっぱいと感じられるはず。
なのに、
食事となったら『味が薄い』。
なら、
▶「ながら食べ」を辞めましょう。
もしかしたらながら食べしてないよ、
・スマホも見てないし
・書類も見てないし
・本も読んでないよ
って場合もあるかもしれません。
その場合は、
▶あなたの意識が未来や過去に飛んでるはずです。
食べ物の味に集中してください。
食べ物の味に集中し、
薄味で食事に満足できるようになってくれば
・むくみが予防でき、
・糖分や油分を抑えることに繋がり、結果
・摂取カロリーを抑えられる
ようになりますよ。
早く体重が落とせる可能性が上がります。
＊
「味覚」に集中して食事を取ることが
瞑想の練習に繋がります。
・自信がもてないし、
・食べ過ぎてばっかりだし、
・思考もとっ散らかってるし、
・何をどうしたらいいのやら・・・
って辛くなっていませんか。
それなら
まずはちゃんと「美味しい」って感じましょう。
食事を美味しいと感じられることが
体重や体型に惑わされない
「本当の自信」の本質であって
「瞑想の目的」でもあるからです
。