めっちゃ久しぶりに更新しますヾ(@~▽~@)ノ
あれから、やっと15日経ちました(*´∇｀*)
友人の「痩せたい」の一言から始まった企画!!!!＼(;ﾟ∇ﾟ)/
『究極のダイエット』o(〃＾▽＾〃)oｹﾞﾝｻﾞｲｼﾝｺｳｹｲ!!
当然、有酸素運動も取り入れた運動と、食事の量は据え置きに
食べ方だけを変えた「お手軽食事法」(°∀°)b ﾀﾞﾚﾃﾞﾓﾃﾞｷﾙﾓﾝﾈ!!
今日は、ダイエットをしている本人が一番“楽”という有酸素運動を紹介(≡^∇^≡)
ヾ(-д-;)ぉぃぉぃ!ﾗｸｼﾃﾕｳｻﾝｿ?ｿﾝﾝｱﾝｱﾙﾉ??
それは････
スロージョギング!!!
ヾ(￣o￣;)ｽ･･ｽﾛｰ?・・・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ??!
簡単に言うと、
「ゆっっっくり、走る」
訳です。(＠￣Д￣＠；)ｿ･･･ｿﾚﾃﾞｲｲﾉ??!
ココで守口の整体屋さん式“誰でも簡単！スロージョギング”(≧▽≦)
◆注意◆
ｾﾞｯﾀｲに全速力で走ろうと思わないで下さい！
っというか、絶対禁止です！(｡・ε・｡)
さて、走り方ですが、とりあえず目標を立てましょう。
因みに、友人が立てた目標は、片道10ｋｍ!!!!(;´д｀)ﾉｲ･･ｲｹﾙｶ?
ストップ!!
ココで守口の整体屋さんから一言!!
「無理するな！このスロージョギングは“他人に厳しく、自分に甘く”をモットーに」
ゞ(￣∇￣;)ｦｲｦｲ!ﾀﾆﾝﾆﾊｷﾋﾞｼｲﾉｶﾖ?!
ってことで、片道4ｋｍに目標設定！(ほぼ強引に！)
さ～て、開始！！v(^-^)v
服装は、こんな感じ↓↓↓↓↓
① 動きやすいジャージなど
② 自分に合ったスニーカー(ジョギングシューズ
③ 朝なら帽子、夜なら反射バンド
④ 小銭または水分補給の水
⑤ 痩せたいが無理はしない気持ち(これが一番大事かも)
以上をもったらレッツゴーーー♪
【スロージョギング～走り方～】
① 気をつけ！
② 腰の位置に手を添えて(軽く握りこぶし)
③ 身体を少し前に倒し、倒れないように足を出す(これがはじめの一歩)
④ 大また禁止！
⑤ かかとで着地禁止！必ずつま先走行！
【スロージョギング～スピード～】
① 友人と一緒なら「おしゃべり」できる程度
② 一人なら笑う余裕がある程度
③ 愛犬と一緒なら愛犬が気持ち早歩き程度
④ 痩せた自分が一緒なら息が上がらない程度
※絶対に走らない歩かない!!
友人にも「こんなんでほんまにええの？」
と心配するくらい！！！
でもしっかり、結果は出ます！(＞▽＜)b OK!!
とりあえず、続けることが大切:*:・(￣∀￣)・:*:
みんなも、自分に極甘く「スロージョギング」(*｀▼´*)b ｵｯｹｨ♪