今日で「シルバーウィークに向けてダイエット」最終回になります
（また年末になったらダイエット関連の何か書くかもですが
）今日まで、体重減量として食事編 、便秘対策編 、
体重減ったらスタイル気になるよね
スタイル編（１）
、（２）
スタイル維持したり、代謝あげたりしたいよね
筋トレ編（１）
、（２）
で、お送りしてきました
今回は体も痩せたいけど、顔も大事
小顔編です
小顔編でご紹介する運動はコチラ
舌回し運動～
メジャーですね
【舌回し運動】
ぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞります。
一周を一回として２０～２５回行い、終わったら逆回転でまわします。一日に２回行います。
でも、この運動、初めてする時はなかなかきついので
慣れるまで１０回を３～４セットでしたほうがいいかもです
慣れるころには効果が出始めるので、モチベーションが下がりにくくていいですね
余談ですが、舌回し運動は顎関節症にも効くそうです
（うちの弟が顎関節症で、マウスピースよりも舌回し運動のが効いたそうなので
）昨日までの筋トレの合わせて考えたいのが姿勢です
私自身猫背で、気を抜くと前かがみになっているので、なるべく気をつけてはいるのですが……難しいですね
感覚としては、
天井から糸で吊られてる感じで背筋をぴんっとして
胸をはって、お腹に力を入れて少し体をそらす
で、猫背にはちょうどいいかなぁ……という感じです
（イメージとしてはオードリーの春日さんの鳩胸
）とはいえ、自分では正しい姿勢になっているか、わからないので、
プロの第三者に頼るのがいいと思います
接骨院や整体院で歪みを治してもらってから
正しい姿勢の指導を受けるのが一番確実です
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今日まで１週間のダイエット記事、読んでいただいてありがとうございます
なかなか結果がでなくて、つらく感じることもありますが、
楽しく無理しすぎないように続けられたらなーと思って、私のダイエットを書いてみました
明日からは、通常更新？のさくま家の日常を描いていきますので、
ダイエット記事から見ていただいていた方も
よかったら見てやってくださると、とっても嬉しいです
今日も読んでいただきありがとうございます。
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私事ですが、
お腹はプヨってますが、くびれてきました
この腹プニの撃退方法研究中です
撃退方法がわかれば
また紹介しますー
