体重は順調に落ちつつ、お腹マッサージサボって便秘中
シルバーウィークダイエッター
さくまです昨日「くびれたいけど、ちょっとしんどいなー」って時にこの体操どうぞ
と紹介した「うつ伏せ上体そらしひねり」
（腰痛くなっちゃうんでしっかりお腹伸ばすの意識してくださいまし）
今日は、これのついで？ついでがこっち？
一緒にできる筋トレをご紹介します
それがコチラ
最近たまに、テレビで、芸能人の素敵な方々が「やってるよ！」と紹介している筋トレです
【フロントブリッジ】
まずはうつ伏せの姿勢になり、ひじを肩の下につく。このとき、ひじは肩の真下で直角に曲がるようにする。次に、腹筋と背筋に力を入れて、体を持ち上げる。頭のてっぺんからかかとまでが一直線になるようにして、そのまま20～60秒その姿勢を保つ。
きちんと腹筋と背筋を使って姿勢をキープするといい感じにプルプルします
注意するのは、肘の角度とお尻の上げすぎ、下げすぎです
ほんと体がプルプルするので、プルプルしてなかったら、
たぶん体勢がちょっと違うんだと思われます
いざやるとキツイなーと感じる体操ですが、
仰向けで寝る
上半身起こす、の腹筋よりうつ伏せで寝る
肘付いて体持ち上げる、の方がやろう
っていう気になる気がします（あくまで私の場合ですが
）寝る前に家族を起こさずにさりげなくできるのもポイント高いです
あ、後小休止しつつスマホ触ることもできるものいい感じです
全身体幹に効くといわれているフロントブリッジ
オススメです
明日は、ピンポイントでお腹に効きつつも代謝もあげちゃう
かもしれない筋トレを紹介します
お楽しみに～
今日も読んでいただきありがとうございます。
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効果の出方には個人差がありますので、ご注意くださいまし
