台風が近づいているようで、昨日から風が強いです
何事もなく去ってくれるよう願います……
さてさて、シルバーウィークに向けてダイエット第二回目です
昨日は大幅な体重減のために必要な食事のことについて書いてみました
今日は……
食べたら出るのは当たり前
お通じ編です
実は私、何もしないでいると
すーぐ便秘してしまいます
妊娠中も便秘がひどくて定期健診のたびにマグネシウムもらってたぐらいです
（妊娠中はおいといて）
そんな私の便秘解消法～
ﾜｰﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ簡潔に言うとお腹をマッサージするんですが…
某所で行っているお腹の体操とバウエルマッサージ（腸マッサージ）を
組み合わせてアレンジしてみたものです
【便秘解消お腹マッサージ】
仰向けに寝転んで、
おへそを中心に左からぐるり、右から外回りぐるり
（腸の動きを助ける感じで、押えながら動いていきます）
押す時に、きついズボン履く時の要領でお腹を引っ込めると効果アリです
また、押さえていっていると、お腹の硬くなっている場所がわかってくるので、
硬い場所を重点的に押さえるとよりいい感じです
（押す時は痛くない程度の力で押してください
）このお腹マッサージでお腹が「ぎゅるる」というと、だいたい次の日には
（私の場合）出ます
便秘解消ﾀﾞｾﾞｰ便秘してもいいことなしなので、便秘を撲滅したいっ
＼野菜食べてても出ないなら、マッサージするしかないじゃない／
（まどマギのマミさん風に言いたかっただけ
）……好きです、まどか☆マギカ…
ダイエットから話がそれてしまった
今日も読んでいただきありがとうございます
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今回紹介した便秘解消方法は、効果に個人差がありますのでご注意ください
（わたしもごくごくたまーに効かない日があります
）