またまたジム日記ですんでたんなる記録です(笑)
なんで興味ない方は回れ右してもっかい回れ右して向き直ってくだされ(笑)
昨日は8時からパーソナルトレーニング申し込んでたから
7時過ぎにジムに着いていつも通りマシンでチェスト(53kgスタートの68kgMax)
ダンベルでチェスト(16kg)、
ダンベルで腕の前(8kg)、
ダンベルでショルダー(10kg)
ってGIFが携帯じゃ再生できないのかぁ・・・
一つ勉強になったぞ（笑）
マシンで脚(負荷は記憶にない(笑))
マシンでバック(43kgスタートの48kgMax)
このまま首の後ろ側に引いてくる。
同じマシンで腕の裏(24kgと18～20kg)
24kg
ひじを固定して肘から先をうごかして引き下げる
18～20kg
腕を伸ばした状態で引き下げる。
で、腹筋
と一通りこなして
と一通りこなしてパーソナルトレーニング開始。
はい、この時点で上半身くたくたです(笑)
マジで今鍛えたらもげちゃいそうです(-.-;)
昨日は腕の前でした。
先ずはロープリーを使って腕を軽くアップ(>_<)
これを腕を完全に引ききらずに身体の横ぐらいで止める。
引ききると背中のトレーニングになるので。
だ～か～ら…すでに出来上がってるよ↓
それでもなんとかこなすおいら(笑)
いやいや待てよ、このままじゃＳなのにＭになるやん
と思っても反抗のしよえがない。
それからダンベル(8kg)。
ここでさくれつさせたよ(笑)
8kgなのに2kgのダンベルを準備するわ回数も減らそうとしたった(笑)
でも結局8kgで12回を2セットこなして
最後の回数を無茶して肩から上にあげったわい（笑）
『何セットするん？』
って聞くと同じ負荷で同じ回数を2セット…
そんなんしたら確実にもげる
『それやったら10kgで12回を1セットしましょう』
と言うと納得して10kgで挑戦。
今日の俺やる気あるやん(笑)
いつもと違うぜ(爆)
ここでドＳのＮ君が来て
『Ｋ君のトレーニング軽すぎるって言ってましたよ』って…
余計な一言を
軽すぎるんじゃなくて楽しいの
で、10kgスタートするも結局8回でサポートが入って笑ってしまった
あともう一回10kg挑戦する羽目に
自分達の前にVボディをされてる方がいて
イントラのいいなり
自分とは違うや(笑)
俺あこまで真面目になれないもん
楽しくやらなくちゃ(笑)
10kgで8回目前と同じように肩から上に上げようとしたけど上がらないorz
最後に7kgで限界までと限界がきたら5kgに持ち変えて…
この人ほんとの鬼だ
(笑)
(笑)7kgで30回ぐらい上げて休憩
しようとしたら直ぐに5kgスタート
しようとしたら直ぐに5kgスタート5kgでも25回ぐらいあげてもう腕がパンパンです
もげちゃって(笑)
終わった後腕の可動範囲ごっつ狭い
最後にロープリーで追い込まれたけど
ロープリー結構楽だった(笑)
でも腕がでらやばす(>_<)
それから今日のコンバットＳさんの代わりに
Ｋ君が代行でするからテッククラスだけ出ようと4Ｆのスタジオに。
その前にプロテイン飲みにロッカールームに降りたけど忘れてきた
一人かと思いきや直前にもひとりちっちゃい子が入ってきたo(^-^)o
この人よくスタジオにも出てるし何気に気になってる人です(爆)
で、テックはパンチ。
どうやらフックが一度肩が下がってるらしい…
もう自分は自分のペースでやってたけど最後にその子が
ハイニーキックのこつを教えて下さいって言ってＫ君が手本を見せると…
マリオやん(笑)
自分が手を直角に曲げて上げてって言うとやってみたら
正にマリオ(笑)
ほんまにこの画像のまんま（笑）
一人ツボって大爆笑
その子が
『これ上手く出来たらかっこよくありません？』
ってマジな顔で聞くけどもうマリオがインプットされたからうまくなりたくねぇ(^w^)
見てるだけで十分だ(笑)
と、ここで終わるはずが結局その後のコンバット45も出た
やっぱここでもハイニーキックが出てきて一人爆笑(笑)
風呂でスタジオで仲良くなった人とゆっくり話して帰ったら
11時過ぎてた
結局寝たのが11時半。
ごっつ眠いです(>_<)
さて、長くなったけど今日のコーデ。
トップス:スカルのＴシャツ
これ着たときえらい窮屈になったのはパンプアップのせいだろうか…
パンツ:カスタムのバギーデニム
キャップ：ラトルのスカルキャップ
ネック：クロススカル
ブレス：カスタムのスタッズブレス
靴：名古屋で購入のヒール7cmのブーツだけどミュールにもなる♪
脚の靴擦れはましだけど、ふくらはぎが痛い＞＜
さて、今朝の日の出前の写真とともに今日もお別れです。
全て東北の空。
さいごまでお読みいただきおおきに（笑）
