さて、昨日は初のワンツーマンレッスンと言うことで、
イントラK君にしごいてもらいました。
先ず昨日の鍛える部位。
ショルダーと腕の裏です。
腕の裏はハイープーリーと言うマシンを使って鍛えたけど、これかなりヘビーです。
これを立って腕を直角に曲げた状態から下に落とす。
で、それが終わったらすぐに腕を完全に伸ばした状態で下げる。
2種目5セットしたけどマックスの負荷で腕を伸ばしてのトレーニング絶対嫌です＞＜
下がらない＞＜
まじで下がらない。
一時の自分の体重並に落ちない（笑）
あの60kgを切るまでのしんどさ・・・（爆）
意地になって下げようとしてもこれがまた下がらないんですよ。。。
なんだ、あの重りは？？？
K君に「はい、下げて、下げて」の声に反応して下げようとしても下がってくれないんです。
嫌いになりそうでした（笑）
振ってやろうかと思ったけど振れませんでした（爆）
それからショルダーはダンベルを使っての持ち上げ。
それからアップライトロー。
で、腕立て伏せ。
ダンベル12kg使ったけど後半まじで持ち上がらない。
自分のコンパの時並に上がらない（爆）
気持ちは上げ上げでも上がってくれない＞＜
ホント後半K君にサポートしてもらって上げるけど、そのサポートに1人ウケてしまい笑って力がでまん。
アンパン
の顔が濡れた時なみに力が出ない状態（爆）
アップライトローは10kgだったけどなんとかこらえて腕立て伏せも無事こなした＾＾
で、これで本日のワンツーマントレーニングは終了♪
その後サーキットシェイプと言う名のパンプチューブに出たけど、これもある意味過酷です。
同じK君担当で今日も1人だったからパンプチューブに変わって、腕の裏とショルダー以外の部位を鍛えられました。
しかも今までウェイトを付けてるバーのストッパーがゆるすぎてウェイトが落ちる危険があったから
マックスでも20kgのウェイトしか付けなかったけど、自分がスタジオからストッパー持ってきてって言ったら
ちゃんと持ってきてくれてました（笑）
だからスクワットはマックスの30kgにチューブを付けてのトレーニング＞＜
いや、まじでしんどいです。
チェストはパンプの時よりも若干軽めで20kg。
しかもパンプの途中から下からスタートの曲がかなりしんどいって言ったらそれを入れられて後半マジ持ち上がらん＞＜
K君の「上げる、上げる」って声でも上がらない。
age嬢じゃないから上がりません＞＜
そんな自分を追い込むかのようにS君ははい、頑張ってとにやけながら言ってるし。。。
やはりK君もSでした（笑）
ま、N君ほどじゃないけど（爆）
それからバックは20kgだけど、これがごっつ腕が辛い＞＜
それから腕の前（二の腕）。。。
もうホント勘弁でしたｍ（。＿。）ｍ
限界です。
壊れてしまいます。
最後の腹筋は結構楽に終わってしまった（爆）
だから腹筋結構好きです＾－＾
来週からまた二人になりそうなんでこれでパンプチューブは終わりだけど、
来週からまたちょっとさぼり復活の予感が＾－＾
で、チューブパンプが終わってからまた下のマシンジムで自分をさらに追い込んだけど、
やっぱり1人だと限界を超えてさらに極限までもってけない＞＜
限界で諦めてしまう。
で、今日2週間ちょいぶりにBODY SCANで筋肉の変化を見たよ。
体重増加してるけど体脂肪減ってまた10%切った♪
ほぼ筋肉量の増加分しか体重増えてない♪
この調子でもっと筋肉つかないかな＾－＾
それで今日は自分へのご褒美にまたマクドで月見バーガー2個とチーズ月見1個食べてミルクレープを食べたよ（笑）
～～～～～～～～～～～～～追記～～～～～～～～～～～～～～～
今日のコーデ
Tシャツ：カスタムのスカルT
パンツ：カスタムのバギーデニム
キャップ：カスタムのスカルキャップ
ブレス：（右）パワーバランス（白）とTKのクリアパープル
（左）パワーバランス（赤）
ネック：クラウンスカル
あい、もう一枚（笑）
それでは今朝の空の写真とともに今日も頑張りましょう♪
始発の電車を狙っての西の空。
日の出前の東の空
あと、今朝買ったドロリッチのダブルグレープフルーツゼリー。
激うまでした♪
吉野川の花火写真
はい他のサイト（ミク）のアルバムです（笑）
要望があればこちらでも再掲載するか、ミクのリンク貼ります（爆）
イントラK君にしごいてもらいました。
先ず昨日の鍛える部位。
ショルダーと腕の裏です。
腕の裏はハイープーリーと言うマシンを使って鍛えたけど、これかなりヘビーです。
これを立って腕を直角に曲げた状態から下に落とす。
で、それが終わったらすぐに腕を完全に伸ばした状態で下げる。
2種目5セットしたけどマックスの負荷で腕を伸ばしてのトレーニング絶対嫌です＞＜
下がらない＞＜
まじで下がらない。
一時の自分の体重並に落ちない（笑）
あの60kgを切るまでのしんどさ・・・（爆）
意地になって下げようとしてもこれがまた下がらないんですよ。。。
なんだ、あの重りは？？？
K君に「はい、下げて、下げて」の声に反応して下げようとしても下がってくれないんです。
嫌いになりそうでした（笑）
振ってやろうかと思ったけど振れませんでした（爆）
それからショルダーはダンベルを使っての持ち上げ。
それからアップライトロー。
で、腕立て伏せ。
ダンベル12kg使ったけど後半まじで持ち上がらない。
自分のコンパの時並に上がらない（爆）
気持ちは上げ上げでも上がってくれない＞＜
ホント後半K君にサポートしてもらって上げるけど、そのサポートに1人ウケてしまい笑って力がでまん。
アンパン
の顔が濡れた時なみに力が出ない状態（爆）アップライトローは10kgだったけどなんとかこらえて腕立て伏せも無事こなした＾＾
で、これで本日のワンツーマントレーニングは終了♪
その後サーキットシェイプと言う名のパンプチューブに出たけど、これもある意味過酷です。
同じK君担当で今日も1人だったからパンプチューブに変わって、腕の裏とショルダー以外の部位を鍛えられました。
しかも今までウェイトを付けてるバーのストッパーがゆるすぎてウェイトが落ちる危険があったから
マックスでも20kgのウェイトしか付けなかったけど、自分がスタジオからストッパー持ってきてって言ったら
ちゃんと持ってきてくれてました（笑）
だからスクワットはマックスの30kgにチューブを付けてのトレーニング＞＜
いや、まじでしんどいです。
チェストはパンプの時よりも若干軽めで20kg。
しかもパンプの途中から下からスタートの曲がかなりしんどいって言ったらそれを入れられて後半マジ持ち上がらん＞＜
K君の「上げる、上げる」って声でも上がらない。
age嬢じゃないから上がりません＞＜
そんな自分を追い込むかのようにS君ははい、頑張ってとにやけながら言ってるし。。。
やはりK君もSでした（笑）
ま、N君ほどじゃないけど（爆）
それからバックは20kgだけど、これがごっつ腕が辛い＞＜
それから腕の前（二の腕）。。。
もうホント勘弁でしたｍ（。＿。）ｍ
限界です。
壊れてしまいます。
最後の腹筋は結構楽に終わってしまった（爆）
だから腹筋結構好きです＾－＾
来週からまた二人になりそうなんでこれでパンプチューブは終わりだけど、
来週からまたちょっとさぼり復活の予感が＾－＾
で、チューブパンプが終わってからまた下のマシンジムで自分をさらに追い込んだけど、
やっぱり1人だと限界を超えてさらに極限までもってけない＞＜
限界で諦めてしまう。
で、今日2週間ちょいぶりにBODY SCANで筋肉の変化を見たよ。
体重増加してるけど体脂肪減ってまた10%切った♪
ほぼ筋肉量の増加分しか体重増えてない♪
この調子でもっと筋肉つかないかな＾－＾
それで今日は自分へのご褒美にまたマクドで月見バーガー2個とチーズ月見1個食べてミルクレープを食べたよ（笑）
～～～～～～～～～～～～～追記～～～～～～～～～～～～～～～
今日のコーデ
Tシャツ：カスタムのスカルT
パンツ：カスタムのバギーデニム
キャップ：カスタムのスカルキャップ
ブレス：（右）パワーバランス（白）とTKのクリアパープル
（左）パワーバランス（赤）
ネック：クラウンスカル
あい、もう一枚（笑）
それでは今朝の空の写真とともに今日も頑張りましょう♪
始発の電車を狙っての西の空。
日の出前の東の空
あと、今朝買ったドロリッチのダブルグレープフルーツゼリー。
激うまでした♪
吉野川の花火写真
はい他のサイト（ミク）のアルバムです（笑）
要望があればこちらでも再掲載するか、ミクのリンク貼ります（爆）