もうすぐ仕事やぁ

こんばんわ

今日も寝坊してもうた・・・

なにやってんねん！私！

今日の朝も巣ごもりキャベツ

昼間は中華どん、、、

夜はマーボー春雨

今日はなんだか体調悪いのです

頭が痛い

16日から仕事だぁ

頑張ります

今日も写真撮り忘れたし

もう最悪

おやすみなさい

さむ～っ

こんばんは
寒いですね
こんな日ゎ家にこもりたいです

今日の朝ごはんゎ昨日の朝と同じでしたーﾜﾗ
作るの簡単だからついつぃ‥

昼ご飯ゎサブウェイで食べました

んまかった～

夜わ～今日ゎ、野菜スープをコンソメぢゃなくキムチの素でつくってキムチスープにしましたこちらも手抜き


また明日から頑張ります
ぉやすみなさい

夜ごはん

こんばんわ

今ごはん食べ終わりました

今日のは春雨野菜たっぷりスープ

２５０Kcalです～

じゃがいも使うとカロリーが1個103Kcalあるから一気にカロリーしてしまいます

さらにカロリーを減らしたい方はじゃがいもを抜きにしたらイイカナ

材料

・春雨/10g（お好みでOK）

・温泉卵/1個（茹で卵でも可）

・キャベツ/2枚

・ブロッコリー/お好み

・玉ねぎ/半分

・じゃがいも/1個

・コンソメ/1個（固形）

・塩コショウ/少々

作り方

①鍋にお湯をいれ加熱します（野菜がかくれるくらい）

②じゃがいもを食べやすい形に切ってレンジで3分ほどチン

③玉ねぎ、キャベツを好きな大きさに切って①入れます

④③にコンソメ2個を入れてチンしたじゃがいもとブロッコリーを入れます

⑤しばらくコトコトして春雨をいれます

⑥春雨と野菜がいい感じになったら、卵をのせて完成

あ今日は3時のおやつにバナナパイをつくりました

めっちゃ簡単＆ヘルシー

餃子のかわにバナナとチョコスプレーをﾊﾟﾗﾊﾟﾗ

で、オーブンで10分チン

バターを薄～くぬって完成

今日は自家製＆よく写真が撮影できなかったので写真はないです

今日は遅く起きて時間は損しちゃったけど、カロリーとしては2食分で済んだのでラッキー

でも、早起きは健康に大切なので明日は早く起きたいです

明日も天気悪いのかな

あーした天気になぁ～れ

ではおやすみなさい

今日のメニュー

こんにちわ

今日は遅く起きたのでブランチでした

今日のメニューは

巣ごもりキャベツ（113Kcal）

韓国風がゆ（221Kcal）

トータル334Kcalで抑えました

巣ごもりキャベツ

・キャベツ/2～3枚

・卵/1個

・めんつゆ/大さじ1

・黒コショウ/少々

作り方

①キャベツの芯を取り除き、せん切りにします

②真ん中をくぼませ、卵をおとしいれる

③ふんわりラップをして電子レンジで2分ほどチン

④こしょうをかけて出来上がり

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韓国風がゆ

・ごはん/80g

・豚肉/20g

・キムチ鍋の素（液体）/80g

・キムチ/10g

作り方

①あらかじめ豚肉を湯にさらし油抜きをするとヘルシー

②キムチ鍋の素を鍋にいれてひにかける

③②に豚肉をいれる

④③にごはんとキムチを加えてお米が膨らんだら出来上がり

※味付けはお好みで何かプラスしてみてください

簡単だからぜひお試しください

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今日はﾀﾞｶﾗ憂鬱だぁ

こんな日はでまったりしまぁ～す

また夜更新します

今日から！

はじめまして

まーちぃと申します

これからダイエットの毎日を日々更新していきます

ダイエットをしたい！と思っている綺麗になりたい皆さま

一緒に頑張りましょう

現在の体重は・・・５・・・５８ｋｇ

目標体重は

目標は高くということで・・・４５Kg

今日は１８時以降は食事していません

餓死しそうﾃﾞｽ

そんなときは温かい梅昆布茶を飲んで我慢・・・

いつか夢のようなNICE BODYになる日のために日々我慢と努力で乗り切ります

では明日も更新するのでよろしくお願いします