かさ増し食材 2

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みなさん、こんにちわ!

(3)海藻。
 低カロリーで食物繊維たっぷりの食べ物の代表格といえば海藻類ですが、食物繊維は便秘解消を促すだけではなく、胃の中で膨らんでくれるので、食べ過ぎの防止にバッチリ。

 海藻の中でも、わかめや昆布、もずく、ひじきなどの褐藻類にはぬめり成分のフコイダンが含まれ、脂肪分解酵素の働きを阻害し、から脂質が吸収されるのを抑えて体外に排出する働きがあるので、
 油っこい料理を食べる前は、海藻類の入ったスープでお腹を満たし てあげると良いそう。

 (4)もやし。
 「痩せたいけど、食事をお腹いっぱい食べたい。でもお金はかけたくない」そんなワガママな願いを叶えてくれるのがもやし。
 食物繊維、低カロリー以外にも代謝を上げてくれるビタミンB2も豊富に含まれていてダイエットにとても適しているそうです。