みなさん、こんにちわカナヘイうさぎ

istarkha~癒しとほぐしの空間~|エステティシャン兼リンパケアセラピストの尾嵜ですニコニコ



★ 健康な髪の毛のために必要な栄養素 ★
◇たんぱく質
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髪の毛はケラチンというたんぱく質から作られています。
髪の毛の材料になるたんぱく質を食事からもしっかりと補う必要があります。

☆たんぱく質が多く含まれる食材
肉、魚、豆、豆製品、卵、牛乳など。


◇ビオチン
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ビオチンはアミノ酸の代謝を促しコラーゲンの生成を助けるので、
ツヤやコシのある髪の毛をつくるのにはたらきます。

☆ビオチンが多く含まれる食材
鶏・豚・牛レバー、鶏卵、イワシ、カキ、落花生など


◇ビタミンA
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髪の毛を支えている地肌のケアも大切。髪は血管を通って頭皮に届く栄養分によって
成長しています。
ビタミンAは、頭皮の健康維持にはたらきます。

☆ビタミンAが多く含まれる食材
うなぎやレバー、ギンダラ、ナチュラルチーズ、にんじんやブロッコリー、
かぼちゃなどの緑黄色野菜。

健康な髪の毛で雨の日もHappyに!


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