一 掌（いっしょう）のマメ知識！「妊娠中の腰痛の原因と改善法」

整体・指圧の南船場　一　掌　堂（いっしょうどう）のマメ知識！は


「妊娠中の腰痛の原因と改善法」です。
妊婦さんが腰痛に悩むという話はよく耳にすると思います。
お腹が大きくなるからと思われがちですが、妊娠初期や
妊娠中期でも腰痛になる可能性があるのです。
理由と対処法をご紹介致します。

妊婦さんと腰痛
「赤ちゃんが出来てから、腰が痛くて動くのもつらいのよ」と、
妊婦さんが腰痛になるという話はよく聞きます。
妊娠してお腹が大きくなると、その分腰に負担がかかるので
腰痛になりやすいと考えられがちですが、実際はお腹が目立って
大きくなくても、腰痛が起きるケースも多いのです。

妊婦さんの腰痛の原因は？
妊婦さんの腰痛の原因は、大きく分けて2つあります。
一つは、「妊娠に伴うホルモン分泌の影響によるもの。」
もう一つは、　「お腹が大きくなることで重心が変化し、
　　　　　　　筋肉の疲労を回復しにくくなり、関節への
　　　　　　　負荷が強まることです。」

妊娠中のホルモンの影響で起こる腰痛
妊娠をすると「リラキシン」というホルモンの分泌が
盛んになります。
赤ちゃんが生まれるためには、狭い骨盤を通過しなくては
なりません。
骨盤の靭帯を緩ませ、赤ちゃんがスムーズに降りてくることが
できるように作用するのが、このリラキシンというホルモンです。
靭帯は関節を支えていますが、この靭帯が緩むと支えが
不安定になり、その周囲の筋肉が硬く緊張してしまいます。
骨盤周囲や腰部、股関節に関わる関節が不安定になり、
結果的に腰痛の発症へ繋がると考えられています。
リラキシンは、妊娠初期から分泌されるため、お腹が
大きくない時期に腰痛を起こす可能性があるということに
なります。

妊娠による姿勢変化で起こる腰痛
お腹が大きくなるにつれて、重心のバランスを保つために、
自然と腰を反らせたような姿勢になります。
すると骨盤の傾きにも変化が生じ、腰椎や腰を支える
筋肉の負担が増加します。
このような姿勢になったとしても、腰痛にならない妊婦さんも
いますが、妊娠する以前から腰に問題があった人は、
腰痛を再発する可能性があり要注意です。
腰痛の他にも、足の付け根やお尻の痛み、太ももの方への
しびれなどを訴えるケースもあります。

妊娠中の腰痛対策法・予防法腰痛の発症や悪化には、腰を支える筋肉の血行不良が
関係します。
その部分は筋肉の働きが悪くなり、腰部の筋肉疲労も
回復しにくくなります。
可能であれば、妊娠前から適度に体を動かし、腰を支える
筋肉の血流を良くしておき、疲労をためない状態にしておくのが
第一の予防法です。
また、妊娠後もできるだけ運動不足にならないように体を動かし、
心もリラックスできるように心がけ、腰・背中の筋肉が緊張
しにくい環境を作ることをお勧めします。

整体・指圧の南船場　一　掌　堂（いっしょうどう）のマメ知識！

※ こちらの画像・文章に関しましては、檜垣 暁子さんの
「妊娠中の腰痛の原因と改善法」より転載させて
頂きました。
私のお気に入りのサイトさんです。
すごく分かりやすい説明なので皆さんにも知って頂きたいと思い
ご紹介させて頂きました。