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アウトプットあってのインプット
３０代一般職のmy Pick
アウトプット大全を読んで
+自分の知識も追加してアウトプットしてみた
課題提示の難易度調整
何か課題を提示する時は「楽」でも「難」でもなく、「ちょい難」が良い！
適度なストレスが脳を活性化される
指導者側はクライアントに対して「ちょい難」な課題を提示するのが良い◎
パレートの法則
2割の努力＝80点、残り8割の努力＝残り20点がとれる。
1分野に10割＝100点×1分野＝100点＜
5分野に2割ずつ=80点×5分野＝400点
効率的なのは後者！！！
1分野だけでなく、得意を掛け合わせて周りに差をつける
時間管理が重要
仕事中やプライベートにおいてスキマ時間は必ず存在します
1日15分(5、10分からでも良い)スキマ時間を見つけてイン・アウトプットを行う
スマホのメモ機能、ブログ・TwitterなどのSNS、対人何でも良い
アウトプットのないインプットは意味がない
睡眠時間も重要
睡眠時間は1日7時間以上が必要
1日6時間未満の睡眠だと脳機能低下が著明となる
しかも、死亡率5.6倍
尚、喫煙＜不眠で不健康となる
週2回×1回1時間の有酸素運動で脳が活性化する
私(一応、医療職)からすると、
散歩、庭仕事などがおすすめ、高齢者なら家事をするだけでも良いかな！
アウトプットとは
質<量<継続が必要
何より継続力が必要
楽天にて販売中
以上です、ありがとうございました