今日のトレーニング | イッシーブログ（なんだろ。。。適当に）
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今日のトレーニング

2011-07-24

Exercise Weight Reps
ストレッチ
time: 0:20  
スクワット
1RM: 124.2 kg
Total Weight Lifted: 2740.0 kg
Max. Weight Lifted: 100.0 kg
1 20.00 kg 12
2 100.00 kg 8
3 90.00 kg 10
4 80.00 kg 10
デッドリフト
1RM: 133.4 kg
Total Weight Lifted: 2760.0 kg
Max. Weight Lifted: 110.0 kg
1 20.00 kg 10
2 110.00 kg 6
3 100.00 kg 10
4 90.00 kg 10
プルダウン （バック）
1RM: 75.7 kg
Total Weight Lifted: 1964.0 kg
Max. Weight Lifted: 61.0 kg
1 33.00 kg 12
2 61.00 kg 8
3 54.00 kg 10
4 54.00 kg 10
ライイング・レッグ・カール
1RM: 80.0 kg
Total Weight Lifted: 1537.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 60.00 kg 10
2 53.00 kg 9
3 46.00 kg 10
マシン・クランチ
1RM: 94.1 kg
Total Weight Lifted: 2191.0 kg
Max. Weight Lifted: 81.0 kg
1 25.00 kg 10
2 48.50 kg 10
3 48.50 kg 10
4 48.50 kg 10
5 81.00 kg 6
ベンチ・プレス（バーベル）
1RM: 90.0 kg
Total Weight Lifted: 1500.0 kg
Max. Weight Lifted: 80.0 kg
1 20.00 kg 10
2 80.00 kg 5
3 70.00 kg 6
4 60.00 kg 8
グルート
1RM: 100.0 kg
Total Weight Lifted: 2410.0 kg
Max. Weight Lifted: 75.0 kg
1 35.00 kg 6
2 75.00 kg 10
3 75.00 kg 10
4 70.00 kg 10
ハイパーエクステンション
1RM: 14.4 kg
Total Weight Lifted: 360.0 kg
Max. Weight Lifted: 10.0 kg
1 10.00 kg 12
2 10.00 kg 12
3 10.00 kg 12
レッグ・プレス（座位）
1RM: 193.4 kg
Total Weight Lifted: 5850.0 kg
Max. Weight Lifted: 145.0 kg
1 75.00 kg 10
2 125.00 kg 10
3 125.00 kg 10
4 115.00 kg 10
5 145.00 kg 10
レッグ・エクステンション
1RM: 90.7 kg
Total Weight Lifted: 2370.0 kg
Max. Weight Lifted: 80.0 kg
1 68.00 kg 10
2 68.00 kg 10
3 61.00 kg 10
4 80.00 kg 5
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）
 1   15
2   12
3   12
スクワット （ダンベル）
1RM: 26.7 kg
Total Weight Lifted: 520.0 kg
Max. Weight Lifted: 20.0 kg
1 20.00 kg 8
2 20.00 kg 8
3 20.00 kg 10
ツイスティング・シットアップ （インクライン）
 1   30
2   20
3   15
ランジ（スミス・マシン）
1RM: 45.8 kg
Total Weight Lifted: 884.4 kg
Max. Weight Lifted: 36.9 kg
1 36.85 kg 8
2 36.85 kg 8
3 36.85 kg 8
シーテッド・レッグ・カール
1RM: 80.0 kg
Total Weight Lifted: 2060.0 kg
Max. Weight Lifted: 60.0 kg
1 60.00 kg 10
2 55.00 kg 10
3 55.00 kg 10
4 60.00 kg 6
ライイング・カーフ・プレス
1RM: 266.7 kg
Total Weight Lifted: 6750.0 kg
Max. Weight Lifted: 200.0 kg
1 75.00 kg 10
2 200.00 kg 10
3 200.00 kg 10
4 200.00 kg 10
レッグ・レイズ （ハンギング）
 1   8
2   8
3   8
ストレッチ
time: 0:14  

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