歩くのも痛みで、とっても辛そうでした。
それが、今ではスクワットもできます。
酷い腰の痛みから解放されました。
このコロナ騒動が落ち着いたら、楽しみにしている山歩きにも出かけられそうです。
あなたの酷い痛みも改善できます。
脚の力をつける。
痛みがでない可動域のみで、運動をする。慌てないで徐々に可動域を広げていきます。
この画像は、とっても嬉しそうに本人さんから見せてもらいました。
全員がこんなに回復するとは思いませんので、本人さんとの喜びの会話は伏せますね。
それでも、腰痛改善の可能性は筋トレにあると思います。
痛みのない範囲でスクワットをやってみる。腿に熱い感覚がでるまでやると、筋力アップにつながります。
フォームによっては、膝が痛くなることもあります。膝の向きが内側に入っていると痛みが起こりがちです。それはご注意ください。
1回で結果がでるものではないです。
この方も、１０年以上トレーニングされていますから。
少しづつ、足の力をつけてみるといいですよ。