トレーニング

お久しぶりです

いでほです

今日はぁ5限目にファンクショナルトレーニングの授業がありましたぁ

内容はぁ『スロートレーニング』についてやりましたぁ

スロートレーニングはぁ簡単に言うと加圧トレーニングと同じように成長ホルモンに注目し軽い負荷で筋肥大を起こすトレーニング方法です

ベンチプレスとスクワットをしてロックをかけずに5秒かけて下ろし5秒かけて上げるようにして10RMの3セットです

実際にトレーニングしてみるといつも高負荷低回数でしている時に比べ筋へのダメージが少なくとてもだるさだけが残りましたぁ

今日はぁトレーニングの授業についてでしたぁ

筋肉痛

みなさんこんにちは
うっちーです


今日で１１月も最後ですね


2009年もあと一ヶ月
頑張っていきましょう




さて、
今日はトレーニング演習
という授業で


大胸筋と三角筋と上腕二頭筋を
追い込みました


ちなみに胸と肩と
腕(力こぶになるところ)の
筋肉です


今日はとある男の子が
トレーナーをしてくれたので、


おかげで筋肉痛がきております


明日が恐ろしい…


この筋肉痛は
さらに出てきそうな感じです


でも、トレーナーになるためには
トレーニングも大事なので、
来週もがんばりまーす



でわでわ、
ただ今筋肉痛が来ている
うっちーがblogを
お送りしました

授業

みなさんこんにちは
うっちーです


健実の実技試験が終わり、
なんだか不完全燃焼ぎみな
うっちーですが、
終わったことはしょうがない
ということで、
次に切り替えていきます

でも、びみょ～～～


さて、今日のコンディショニング＆

ピリオダイゼーションの授業で
メタボリックシンドローム対策の
サーキットトレーニングをしました(ノ◇≦。)

今日は10種類のトレーニングを

運動30秒、休憩30秒の割合でしました

これがまた

地味にきつい・・・

でも、みんなでわいわい

言いながらしたので

わりと早く終わったように思います

やっぱり、日ごろから動いていないと

ダメですねｏｒｚ

また、月曜日から頑張ろうと思います

ところで・・・

だいぶお疲れのようですね(;^_^A

昨日のゼミの途中に激写しちゃいました

もちろん、休憩中なので問題はないのですが、

あまりにも気づかなかったので

ついつい・・・

卒業研究発表会まであまり時間が無いので、

ゼミ生みんなで力を合わせてがんばります

でわでわ、久しぶりに授業の様子を

お送りしました