みなさんこんにちは✨😃❗
今回はストレッチに関して少しだけ...
みなさんも耳にしたことがあるかと思いますが、ストレッチには大きく二種類
「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」があります❗
動的ストレッチは、身体を動かしながら筋を温めて、関節、筋、腱に動作を与える
ストレッチ
です。
怪我の予防やパフォーマンス向上の効果があるので運動前に行うと良いです✨
静的ストレッチは、反動をつけずにゆったりとした動きで、目的の筋、腱を伸ばします。
ゆっくりと関節に動きを加えながら、起始と停止を遠ざける動作です。
心身のリラックスや疲労回復の効果があるので運動後(運動前以外)に行うと良いです✨
ストレッチの使い分けをして、心身ともにベストな状態を目指しましょう💪❗❗
