「ビタミンC」と書いてあれば「体にいい」と思っていませんか？
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】
ビタミンの中でも認知度No.1の代表選手が「ビタミンC」
押しも押されぬ正義の味方です。
で、世の中には「ビタミンCがたくさん含まれているよ～」
とアピールする商品がゴマンとあるわけです。
成分表に「ビタミンC」と書いてあれば無条件に「体にいい」と思ってしまうんですね。
ビタミンCには黄色くて酸っぱいイメージを持っていませんか？
実はそれがビタミンCの誤解。
本当は透明で、味はありません。
ビタミンＣを沢山含んでいるカリフラワーは、白くて酸味もないですよね。
「ビタミンC＝柑橘類」のイメージを持っている人が多いため、
お菓子やジュースに黄色く酸っぱい色や味を付けることが多くなっています。
「ビタミンCがたっぷり入っている」という気分にさせるための仕掛けです。
世に出回っている商品のうち添加物として表示されている
ビタミンCのほとんどが合成ビタミンCなのだそうです。
そう 化学的に造られたビタミンCです。
ビタミンCは通常の食生活を続けていれば不足することはほとんどありません。
でも、現代はストレスや食生活の変化、喫煙など、
昔に比べてビタミンCを浪費する要因は多くなっています。
そんな時代だからこそ野菜や果物を食べるようにしましょう！！
◆ビタミンC 豆知識◆
①ビタミンCの働き
コラーゲンの合成に必要。鉄の吸収を高める。
抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進。
抗酸化作用。しみのもとであるメラニン色素の合成を抑える。
②ビタミンCの欠乏症
肌のはりが失われ、様々な病気に侵されやすくなる。
悪化すると歯茎や皮下から出血する壊血病。
喫煙や寒冷ストレスにより、ビタミンCの消費量は高まる。
喫煙者はビタミンCの補給が必要。
③ビタミンCの過剰摂取
サプリメント等で１日に10g以上ものビタミンCを摂ると、下痢、頻尿、発疹を起こす。(一過性)
④ビタミンCの効果的な摂り方
２～３時間で排泄されるので、１度に摂るのでなく３食に分散して摂りましょう。
◆ビタミンCの多い食品◆
＜野菜＞
赤ピーマン 170㎎
パセリ 120㎎
芽きゃべつ 110㎎
にがうり 76㎎
ピーマン 76㎎
＜果実＞
ゆず(果皮) 150㎎
レモン(全果) 100㎎
柿 70㎎
キウイフルーツ 69㎎
いちご 62㎎
◆ 【アイ・スペース】 整体・カイロプラクティック
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
◆℡0574-43-2935
◆要予約
アレルギーの方にも、効果アリ！！ このメニューをオススメします。
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本当は透明で、味はありません。
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「ビタミンC＝柑橘類」のイメージを持っている人が多いため、
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①ビタミンCの働き
コラーゲンの合成に必要。鉄の吸収を高める。
抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進。
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②ビタミンCの欠乏症
肌のはりが失われ、様々な病気に侵されやすくなる。
悪化すると歯茎や皮下から出血する壊血病。
喫煙や寒冷ストレスにより、ビタミンCの消費量は高まる。
喫煙者はビタミンCの補給が必要。
③ビタミンCの過剰摂取
サプリメント等で１日に10g以上ものビタミンCを摂ると、下痢、頻尿、発疹を起こす。(一過性)
④ビタミンCの効果的な摂り方
２～３時間で排泄されるので、１度に摂るのでなく３食に分散して摂りましょう。
◆ビタミンCの多い食品◆
＜野菜＞
赤ピーマン 170㎎
パセリ 120㎎
芽きゃべつ 110㎎
にがうり 76㎎
ピーマン 76㎎
＜果実＞
ゆず(果皮) 150㎎
レモン(全果) 100㎎
柿 70㎎
キウイフルーツ 69㎎
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