夏には、夏の素材を！！

　
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】



夏バテを防止・解消する対策はどうすればいいのでしょうか？

夏バテの原因・要因が、
•自律神経の失調
•水分不足
•胃腸の働きの低下

であることを考えると、以下の４つの方法が夏バテ防止・解消の対策・予防法と考えられます。
•しっかりと食べる
•水分を補給する
•冷房の効きすぎに備える
•しっかりと寝る


◆しっかりと食べる◆

夏は暑さで汗をたくさんかきます。
その汗によって、多くのビタミンやミネラルが体から失われます。

ビタミンやミネラルをきっちり補給しないと、
ますます体力が落ちていき、やがては「夏バテ」となってしまいます。

ですので、その解消法は、夏にはしっかり食べて、スタミナをつけることです。
特に、ビタミンやミネラルを補給する必要があります。

中でも、ビタミンB1とクエン酸、最近ではナイアシンなども必要といわれています。

「そんなこと言われても、食欲がないから食べられないんじゃん！」

そのとおり！

ですので、食事を採る際にも、食べるための工夫が必要です。

夏には、夏の旬な野菜を食べる事です。

•枝豆
•トマト
•カボチャ
•モロヘイヤ
•アスパラ
•ゴーヤ
•ナス
•きゅうり

夏野菜は身体を冷やす効果もあるんですよ。

最近は、年中色んな野菜が手に入りますが、
季節ごとの、旬の野菜をとってあげる事が重要です。


＊そんな私は、みょうがスライスが大好きです(笑)





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