どんな姿勢で寝てますか？

【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】

GW期間の空き状況です


腰痛の経験をお持ちの方ならお分かりいただけると思いますが
夜眠るときには仰向けに寝ることがつらくなりますよね。

たいていの方は横向けに寝て股関節と膝を曲げて
ちょうどエビのような姿勢で寝られるようです

これは腰痛の原因が大腰筋（腸腰筋）であることに起因します。



上の図のように仰向けになって足を伸ばすと
大腰筋は引っ張られる状態、すなわち緊張した状態になります。

この緊張した大腰筋は胸椎の１２番から腰椎の４番までをスタートラインとし（起始）
大腿骨（の小転子）をゴールとします（停止）
緊張した大腰筋は腰椎を下方に引っ張る形となります
腰痛のときは腰椎が圧迫されて痛みが出るので
この姿勢はかなりの負担となります。

しかも睡眠時間は５分や１０分というわけにはいかず
何時間もこの姿勢を続ければ当然腰が痛くて
ゆっくりと眠ることはできません。



この図のように股関節と膝を曲げて眠ると
大腰筋は弛緩し腰椎への圧迫は軽減します
横向きで寝るだけではなく膝に枕のようなものを入れて寝るのもひとつの方法です

腰椎には寝ていても体重の1/2～1/4程度の圧力がかかっているそうです
その負担を軽くするためにエビのような姿勢で寝ることはいいようです
しかも腰椎の前彎を減少させることにより
神経根の圧迫もより減らすことができます。

腰痛はないけど横向きで寝るほうが楽だ・・・
こういう方はいませんか？
ひょっとしたらあなたも腰痛の前触れかもしれませんよ！




花粉症の方にも、効果アリ！！　このメニューをオススメします。
★酵素風呂と整体のコラボメニューも好評です★　←クリック
　体験した人はやみつきです　








　　　　↑携帯サイト！！メルマガ・会員登録募集中！！




◆　【アイ・スペース】　整体・カイロプラクティック　　
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
◆℡0574-43-2935
◆要予約



アイスペース/整体/カイロ/腰痛/肩こり/頭痛/膝痛/骨盤矯正/可児市/美濃加茂市/八百津町/加茂郡/出張/メンテナンス/スノーボード