今年に入ってからほとんど休肝日を取っていません。
格闘技の練習日ですら23:30に帰宅してから飲んでいます･･･
僕はメッチャ飲んでメッチャ食べるので、当たり前ですが身体に良い訳がありません･･･(^^ゞ
最近少し体調が悪いように感じたので今年もやりますか！
断食をね～！
僕は調子が悪くなってきたら断食で身体をリセットします。
うん、やはり体重が増加しとる( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
昨日の夜はもっとあったんだろうな～
しゃ～、やるか！！！
僕の断食は一切固形物を摂りません。
朝は５００ｍｌの水と梅醤番茶です。
タップリ野菜を煮込んでスープを作っておき、これを職場に持参して昼食とします。
しかし昼ご飯が３分で終わるのは悲しいものです･･･(*_*;
一日を通して水はたっぷりと摂ります。
朝５００ml、日中２L、夜５００ml が基本です('◇')ゞ
夜も基本的には同じものを飲みます。仕事も格闘技の練習も家庭菜園もと生活は変えません。
今回は9/25～9/28まで丸４日間の断食になりました。
終了時の体重がコチラ♪
うん、お久しぶりでございます_(._.)_
いつも７０kgくらいをキープしてたいものです。
僕も５１歳になり代謝も落ちて太りやすくなっています。
コロナの３年間で特にぐうたらになりましたから･･･(^^ゞ
一番太っていた時がコチラ
ビフォー
アフター
でも終了したからと言ってバクバク食べてはいけません。
まずは消化の良いお粥やおじやからが鉄則です。
今週いっぱいは復食期間としてこんな感じの食事にします。
これで内臓もリセットされたことでしょう。
来週からは暴飲暴食の復活かな ← あかんて✋