今日は暑かった・・・
大汗かきました、昨日お酒がキレイに抜けていったに違いない(^^)/
今日は６名参加。
いそりん・ピノ・タキ兄・ひぐち・先生・しょう
来週からは出稽古の方も定期的に来てくれるようです。
【ウォーミングアップ】 ジャンプ１分×２セット
【基礎ムーブ】
パスムーブ・ゴリラ・足交差・反対サイドにジャンプ
【打ち込み】 ３分×２R
スパイダーガードのパス
①キックしてレッグドラッグ
②手を返して足を制してレッグドラッグ
【テクニック】 Ｘガードの基本
①Ｘガードの組み方
②Ｘガードから草刈りスイープ
③Ｘガードから柔術立ちでスイープ
Ｘガードの基本です。
右足は鼡径部に、左足は膝窩にしっかりフックします。
右手はアンダーフックで膝のお皿をひっかけるように持ちます。
右耳がしっかりと相手の足に密着していることが大事です。
左手で前に崩します。
このまま両足で相手を浮かせると前回り受け身のようにスイープすることができます。
しかし相手も簡単にそんな風にはさせてくれませんね。
胸を張ってベースを保とうとするでしょう。
この時に後ろに向かった勢いを利用して・・・
左足のフックを踵まで下げて足を払います。
同時に鼡径部にある右足は後方に蹴り上げます。
草刈りが成功して、相手は尻餅をつきます。
しかしここでまた起き上られたら意味がありません。
ここが肝心ですが、左足のフックは外さずに浮かせておきます。
相手は起きたくても両足が制されているので起きられません。
そこで僕が鼡径部にかけていた右足を外します。
そして左手で相手の足を下からすくって起き上ります。
相手の両足の中から左手を入れると三角絞めに捕られます(^^ゞ
必ず相手の足の下から担ぎに行きます。
起き上るとこのようにダブルアンダーの担ぎの体勢になっています。
このままパスガードに移行します。
スイープで２点、パスガードで３点、合計５点を狙えます。
何度も反復練習しましょうね。
【スパーリング】 ５分×３本
先生とピノと２本。
二人とも最後の１０秒で腕十字で一本ずつ取る。
しかし二人とも強くなっているわ・・・例の腕十字からの絞めは失敗(^^ゞ
逆にピノには危うく絞めで取られそうになったよ(^^ゞ
今日も良い汗をかき、良い練習が出来ました。
来週もＸガードを引き続きやる予定です。
出稽古も大歓迎ですので、希望の方はコメント欄か個人的に連絡下さい。
みんなでゴロゴロ楽しく練習できると良いですね(^_-)-☆