普段は、毎日曜日朝に体重を計って、結果にしているけど、今週は本日土曜日朝の体重で。
今週は、ホットヨガのベーシッククラスに３回、ストレッチに１回、通いました
ダイエットスタート
8月3日 体重 48.7kg・体脂肪率 不明
途中経過
9月1日 体重 46.7kg・体脂肪率 24.1%
10月1日 体重 45.8kg・体脂肪率 22.2%
11月1日 体重 45.4kg・体脂肪率 21.6%
１６週目結果
11月18日 体重 45.5kg・体脂肪率 22.0%
スタートから − ３．２キロ
人間ドック予定日 １２月２日
ここから女子dayまでは、心穏やかに、体重穏やかに過ごしたいものです。
が、本日実家泊からの、明日から２泊で家族旅行です
ひーっ
人間ドックまで、あと２週間！途中デコボコしつつも、45kg台で当日を迎えなくては！
甘いもの・おやつを制限する。
砂糖・ハチミツはなるべく使わない。
食事は食べ順で。（お米・パンを最後に。）
夜ごはんは19時までに食べ終わる。
ウォーキングに出る。
ホットヨガに週３回通う。
１１月〜今朝まで体重変化
今月も中旬数日間は増加傾向になり、今日ガクッと元通り。確かに外食と旅行後の増量ではあるが、ナゾである
今週のウォーキング
日曜日は友人と外食、月曜日はおひとりさま温泉旅行で、あまり歩きませんでした。
火曜日、温泉旅行の帰り、お宿から駅まで歩きました
別荘地を抜けた山の上にあるので、行きは
でしたが、帰りはひたすら坂道を下りました
別荘地を抜けた山の上にあるので、行きはでしたが、帰りはひたすら坂道を下りました
駅まで4キロ弱なので、遠くないし、空気がとっても気持ち良かった
明日から旅行なので、３日間、体重を計らないことになるけど、なるべく気をつけます
水曜日の朝がこわいな〜
それでは、みなさま、良い週末を