本日は一日プチ断食を決行中
私の三日断食歴は結構古くて、初めてやったのは、、、2015年くらいかな〜。その前かな〜？覚えてない
このブログに残ってる記録は2016年から。三日断食は、ほんとにスッキリするんですよ
私の目的はダイエットじゃなくて、体のリセット。
準備期間は、「まごわやさしい」食で、カフェイン・砂糖・アルコール・肉は控えます。これを5日間くらい。
そして三日断食。酵素ドリンクとノンカフェインな飲み物。塩分は梅干しを１日１個。
回復食は、おもゆに始まり、分粥を徐々に、そしてお粥へ。これも５日ほどかけて。
しかし、断食明けのお粥は美味しすぎて、ついつい止まらず。。。いつからか、回復食はスッキリ大根に切り替えました
なので、三日断食を完璧に遂行するには、２週間くらい、外食の予定は入れられません
今回は、一日断食なので、楽々ですが、効果も比例するかな。やらないよりは良いかなー？
昨日＝準備期間。
（飲み物）大麦若葉青汁・玄米コーヒー・コーン茶
（食べ物）ゆで卵・人参サラダ・野菜モリモリ生姜スープ・わかめ・豆腐
（フルーツ）パイナップル・オレンジ・りんご・柿
今日＝断食。
（飲み物）大麦若葉青汁・玄米コーヒー・コーン茶
（食べ物）りんご・柿・梅干し
計画的三日断食のときは、酵素ドリンクを購入していたけど、今回は突然思い立ったので、酵素ドリンクの代わりにフルーツを食べることにしました。梅干しは塩分補給
（画像はオフィシャルサイトより拝借！）
メモリザは、岡山にある百性屋敷わら の船越さんが始められたのですが、今から15年以上前に船越さんの講演会を聞きに行ったら、めちゃくちゃ面白くて
そして、この船越さんの重ね煮 にいっときハマり、よく作っていました。
明日の回復食スープは、久々に重ね煮で作ろうかな