脳

１パーセント以上のお酒を飲まなくなって11日が経過した。

今日はとても頭が痛い午前中だった。

コーヒーを飲んでもだめ、イブを飲んでもだめ、

体が重かったが、ユーチューブにある有酸素カーディオダンスをしたらかなり良くなった。

運動はすごい。

断酒すると頭痛が起きるメカニズムを調べると以下の記事が該当した。

禁酒を始めると頭痛が起こる原因と治療方法 - のまないチカラ

ずばり、頭痛が起きるのは、アルコール離脱症状が原因です。

アルコール離脱症状は、大量飲酒者が酒をやめた時に起きる症状で、自律神経系の急激な過度の活動によって引き起こされます。

アルコールを過剰に飲むと、中枢神経系（CNS）は体内のアルコールが常に存在するように自己調整します。CNSは、過度な活動状態で行動することによって、脳機能および神経細胞間のコミュニケーションの両方に対するアルコールの抑うつ効果を防ごうとします。そして、アルコールを飲むのを止め、血中アルコール濃度が突然低下すると、脳は過活動亢進状態、または興奮状態になってしまい、離脱症状を引き起こしてしまうのです。

この症状の一つが頭痛なのです。

私の中枢神経系がパニクっている。

これを読んで、脳の働きまで変えてしまうアルコールの恐ろしさが身に染みた。

脳を正常化していきたいと強く思う。

本日はとても秋めいた気候。

昔は冬の気配に少し憂鬱になったものだが、近年は死を覚悟するような激しい暑さの夏よりも優しい秋が好き。

低アルコール飲料のすすめ

子供がいると、晩酌してしまうとだるくなってその後の行動が出来ず怠惰になることがあるので、私はアルコールを控えるようになった。

また、私はどうも暴飲暴食してしまう悪癖があるので、節酒が苦手ときたものだ。

しかしお酒好きな夫との晩酌はとても楽しいのでなんとかしたいなーと思っていたところに、いい商品に出会った。

Amazon.co.jp: 【アルコール0.7％】サッポロ ザ.ドラフティ [350ml×24本] : 食品・飲料・お酒

これはうっすら、すこーーーしだけ酔う。

酒豪の人だと何も感じないかもしれないけれど、平日ノンアルで過ごしているようなお酒から距離をとっている自分にとってはちょうどいいお酒だ。

つい楽しくて飲みすぎることもなく、ちょっと愉快な正気、みたいな状態でとてもいい。

この二つも試したいな。

Amazon.co.jp: 【アルコール0.5%/フルーティーな香りとコク】アサヒ ビアリー 香るクラフト 350ml×24本 : 食品・飲料・お酒

醸造系クラフトドリンク 正気のサタン｜ヤッホーブルーイング

自分は酔うというより、ビールの味が好きなのでこういう飲料はとてもありがたい。

別に泥酔する必要なんてないんだ。

お酒が好きだけどだるくなるのが嫌な方、お試しあれ。

頭痛

朝から頭が痛い・・・。生理が始まったからなのかな。

血液と一緒に疲れも放出されるのかな。

昨日きつめに足トレをして、栄養補給が十分じゃなかったのかもね。

生理前の激しい運動は気をつけないと。

今日は筋トレもせず、穏やかーにすごそう。

皆様も季節の変わり目なのでご自愛を。

引っ越しがあるかもしれないという環境で、息子の習い事を考えたり私の仕事を考えるのは難しいことだ。

夫が今の職が合わないようで転職活動しているから、なんとなく足元がぐらぐらするな。

根無草気質なので引っ越しは嫌いではないんだけどね。

引っ越しする、という前提だと住んでても気楽なんだよな。

責任取らなくていいおつきあいみたいなところがいいの。

だからきっと、生涯家を買うことはないでしょうね。

水瓶座の男の子

息子は優しくて、恥ずかしがり屋なせいであんまり饒舌じゃない

みんなとフワッと仲良いけど、誰かに依存するっていうタイプじゃないからすんごい仲良しはいない。

たまに意地悪なこと言われちゃったりするのが見てて可哀想になるんだけど、本人は別に気にしてないでスルーしているようだ。

彼は水瓶座。興味のないことにはとことん無関心。

私はどうも、気にしすぎてしまう。深読みしすぎてしまう癖がある。

悪いように考えてしまうんだ。これって悪い癖だよ。

相手にそんなに悪意なくても、悪意と想定して膨らませるから良くない。

これは息子を見習わなきゃって思う。

人の言うことややることを一生懸命受け取ってたらダメだってこと。

面倒な時は聞こえないふりしたり流したりした方がいいんだなあって３０超えてやっとわかった。

向き合うばかりが愛ではない。

私は人間関係でとても苦労してきたから、娘や息子にはそう言う思いをさせたくないんだけど、それは無理ってものかもね。

人間の人生の悩みは全て人間関係に関してのことだって聞いたことがある。

とにかく良く寝て、家では笑い合って、楽しく過ごせるようにしよう。

永遠に思える４人家族の生活も、決して長くはないのだから。

9/13

ブログをちょっとサボってしまったな

日々の忘備録がわりに自分の義務にしているんだけどね。

最近あったこと

・ズーラシアに行った。ものすごく広くて１万歩くらい歩いた。場所ごとにコンセプトがあったり、清掃が行き届いていたり、さすが横浜の動物園。一番かわいかったのはバグかな。おちんが人間っぽくてかわいかった。

・帰りにイケアに行った。久しぶりにIKEAに行ってホットドッグを食べたんだけど、オニオンとかトッピングが有料になっててショックだったな。息子の小学校の荷物用にワゴンを買ったり、あとは小物を何点か買った。久々に行くと楽しいな。

土曜日に久々にビール５００を一本飲んだだけでとっても楽しくなったけど、そのあとすぐだるくなって寝てしまった。

お酒、楽しさの代償がしんどいからノンアルでいいなーと思ったり。

断酒してるわけじゃないから飲みたくなったら飲もうって感じなんだけど、だるいのがめんどくさすぎて飲むのがはばかれるなあ。

私はお酒を遠ざけてるのはダイエットや体調もだけど、一番は睡眠の質とメンタルの安定だからね。

お酒の離脱症状はやっぱり不快だからできれば取りたくないな。

グルタミンを寝る前に飲んでるんだけどもいい感じ。

これは続けたい。

あと、夕食にノンアルコールビールを飲んでるんだけど、どうやらノンアルビールにはGABAが含まれてて睡眠の質を高めるらしい。

おすすめですぞ。

私は味が好きで飲んでいるけどね。

残暑厳しいけど皆さんお気張りやす。

娘

私の愛しい小さな可愛い女の子に何を残せるんだろう

彼女はすぐにいなくなってしまう

今の彼女をこのまま保存できたらいいのに

手作りのアクセサリーをつけて、可愛いポーズと表情を研究してて、ご飯はたくさん食べないのにお菓子が好きで

鳥が好きで、可愛いものが好きで、ちょっとずる賢くて、そういうとこが好きだな

でも来年はもう彼女と会えない

細くて薄い髪も、小さくて細い体も、可愛いお顔も

毎日が見納めな気分で、子供を育てるって喜びでもあるけどお別れの切なさもあるよ

Today is not my day.

気圧のせいなのか　風邪なのか

いや、多分アルコールの離脱症状ってやつ

月曜日にビールを１本飲んでそれから飲酒をしていないんだけど、

それで離脱症状が出ているのかもしれない。

とにかく頭が痛い。うっすらと痛い。イブもあまり効かない。

休肝日も設けていたし、そこまで馬鹿みたいに飲んでいなかったのに離脱症状が出るんだね。

アルコールはやはり薬物なのだな。

キッパリと断酒しているわけではなくて飲みたきゃのもうと思うんだけど、幸いにもノンアルコールで満足している。

この調子で肝臓には休んで欲しいし、若くありたいものだ。

頭痛のせいか、小さなトラブルを連続で起こされるせいか、息子に些細なことで激昂してしまうことがある。

みっともないからやめたいね。

穏やかに行きたいな。

this is usのシーズン６を見終えた。

かれこれ２０１６年から追っていて、足掛け６年。

息子の生まれた年からだ。

私はレベッカやジャックのように素晴らしい親にはなれない。

ドラマを見ているとあまりに穏やかで、心が広くて、自分のダメさに打ちひしがれるんだけど、でもなんとか心の中にピアソン夫妻を浮かべて育児ができたらいいな。

私は心が狭い。怒りっぽいし、子供たちの方が立派だとよく思う。

昔から人と対立が多かった。きっとエゴイストなんだな。

もっとちゃんとした人間になりたい。

話がひっちゃかめっちゃか

話してて、自分でもなんのこっちゃと思うことがある。

世間話ってあんまり得意じゃないな。

土曜日幼稚園がある予定だけど休ませてしまおうと思う。

祖父母参観は面倒だ。

どちらの親も遠いいし、午前中だけだからな。

斜め下の家が引っ越したようで伽藍堂になっていた。

最近越してきた隣の家の末っ子の騒音に耐えきれなかったのかもね。

その末っ子くん、多分洗濯物を投げてしまうのか下に洗濯物が落ちていた。

どんな暴れん坊なんだ。

子供が犠牲になるニュースを報道するのは制限してほしいと思う。

人の心をショック状態にするのがマスコミの仕事なんだろうが、流石に不快だね。

文章作成のリハビリテーション

最近はソーバーキュリアス気味に生きようと思い、お酒をなるべく飲まないようにしている。

以前はビールから始まり、芋焼酎のソーダ割りを飲み、寝落ちしたりしていた。

お酒は楽しいが、眠りは浅くなる。

体が熱くなって汗だくになって、目と脳がカンカンに覚醒している真夜中は心地が悪い。

エンドルフィンをお酒で容易に獲得することで人生で何も成し遂げられないのは嫌だな、と思う。

お酒を人生の至上の目的にしてはいけないよね。