皆さんこんにちは☀️
さて、今日の朝食は、いつもの小松菜が切れて、仕方なく
◉青汁
◉バナナ（半分）
◉豆乳
◉ヨーグルト（無糖）
でした。これを飲むと朝ごはん食べなくても結構満たされる✨腸の調子もいいみたい。
とはいえやはり少しは食べとこうと、納豆。最近はひきわりにハマってます😊
今日は
◉たっぷりの千切りキャベツ
◉ゴーヤとツナのサラダ
◉アスパラハム巻き
トマト
キウイ（半分）
魚肉ソーセージ（3分の1）
魚の焼き物
ミートボール小（3個）
おにぎり（茶碗3分の1）
揚げ物をなくし、カロリー抑え気味に。
やはりこれ食べると元気になる気がします😊
最近腸活も意識してる私。
思い切って腸の状態を見てもらおうと、ネットで購入。
1万円ですが、発送して検査してもらって結果がメールで届きます。
やはりダイエットの基本は腸活‼️
首や腰が悪いと、運動してもすぐに腰痛になり、なかなかハードな運動ができません。
ストレッチやプールなど、負担のかからない範囲で筋肉をつけていこうかな。
皆さんはどんなダイエットしてますか⁉️
おすすめのダイエットがあったら教えてくださいね😊
さて、本日、カラオケファン10月号が届いたという方からたくさんのご連絡をいただきました。
連載も4回目となり、今回は岡山県美作市の湯郷温泉を取材しました。
入浴シーンも…（笑）
また、カラオケリクエストランキングでは、15位から10位にランクアップ‼️
皆様のおかげです✨
これからも応援よろしくお願いします❤️
