みなさん
おはようございまーす(´∀｀*)
東京都なんとな区＠晴れ
朝イチの体重測定ですが・・・病院の体重計なのでアテにできませんが・・・
毎日毎日２００ｇずつ減っています（謎
ご飯は３食きっちり残さずに食べています
管理されているからかな？？？
＋有酸素運動がきいているのかしら？？？
なんにしろ
減っているので良し！
今日は日曜日。院内はとても静かです。みんなお休みモードで。。。
みなさん
よい一日をお過ごし下さい(≧∇≦)/
みなさん
こんにちわ～☆
東京都なんとな区＠晴れーっ
５月１４日（木）歩数
８６４５歩
制限されている中でも一日の最低目標数値７０００歩を越すことができました！
午前＆午後の二回に分けての院内散歩です・・・
院内単独散歩が許されているから７０００歩をこなすことができる・・・
制限散歩じゃあこうもいかんだろうなあ・・・
ボチボチ＆コツコツと頑張ります
ちょり～☆
なんと今日はアズの誕生日なのでーすヽ(*´∀｀)ノ
誕生日にいい思い出があまりないけど
またひとつ歳をとっちゃった
いつ終わりにする？？？
今年の誕生日に？？？って思っていたけど（苦笑
やめました・・・
断固阻止されちゃいました
人生の勝ち組になろうと思います
見返してやろうと思います
あと５年
がんばります！
「デブ」とか「基地外」とか「氏ね」とか言われても平気です。めげませんよーっ（爆
ウォーキングよりもスロージョギングのほうが
カロリーを２倍も消費するとのこと
なにかの記事で読みました
なのでアタシはなるべくスロージョグをするようにしています
歩くと走るの間くらいのスピード
これがいいらしい・・・
筋トレは毎日じゃなくてもいいらしいわよ
これもなにかで読みました
筋肉には回復日も必要なので筋肉痛になるほど筋トレはしないほうがいいらしい・・・
筋肉痛になったら次の日の筋トレはお休みとのこと
筋トレは週に３～４日でもいいそうです
筋トレする前の体作りとしてある程度の体重を落としてからだと
なおいいそうです・・・
そうすると体脂肪率も徐々に自然と減ってくるそうです・・・ホントかしらね・・・
睡眠時間もダイエットには大切なことらしいです
睡眠中もカロリー消費するそうです・・・睡眠不足にならないように気をつけましょうね・・・
アタシは今できることしかできないので
有酸素運動がんばります！
みなさん
おはようございまーす(´∀｀*)
東京都なんとな区＠晴れ！
５月１３日（水）歩数
７３１４歩
昨日はいやなことがあって悔しくて泣いてしまいました(T ^ T)
泣きながら歩きました
なのでウォーキングではなくお散歩です・・・
試しにベッドの上で腹筋してみました
ベッドの枠に足をひっかけてやってみました
なんとかできたよー♪
ってことで・・・これからは出来る範囲で腹筋も取り入れまするわ・・・
エレベーターは使っていません
上りも下りも階段です
踏み台昇降していますよ
限られた時間しか自由時間はないけど出来 る範囲でいろいろと工夫しています！
