おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重53.7kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.2%（初日28.2%）
1年ぶりくらいに53kg台に
見た目にも変化が出てきました。
昨日の筋トレは足パカ左右40回、ひねり腹筋20回、スクワット30回、プランク30秒×3回、逆腕立て伏せ30回、肩ストレッチ。
よく運動しましたが、チョコレートなど甘いものも我慢せず食べました。
↑これめっちゃ好きです。
生理が終わりかけなので、ここから先10日は痩せやすいと言われている期間。
ほどほどに節制しつつ、継続して筋トレを頑張ります！
あとは忘れがちなお水、しっかり摂らねば
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける◯③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。