おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.0kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.4%（初日28.2%）
横ばいの数値が続いています。
生理中のため食欲増し増し
今日AMは久々の出勤だったのですが、帰り道にどっさり食料を買い込んでしまいました。
スモークサーモン、パン、和惣菜詰め合わせ、ケーキなど。。。
いつもの通勤経路にある百貨店ですが、たまにしか行かなくなると色々買ってしまう不思議。
一度に食べ過ぎないようコントロールしま…できるのか？
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
△②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける×③湯船に浸かる
△④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
×⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。