今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.0kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.5%（初日28.2%）
昨日の筋トレはつま先立ちスクワット20回、足上げ腹筋20回、逆腕立て伏せ20回、肩ストレッチ、ヨガ1時間。
新型コロナ、収束の見込みがまったく立っておらずちょっぴり不安。
受験期～新学期がまるっと被っているので、もしかしたら学生への影響が一番大きいかもしれませんね
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
◯⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。