おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.5kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.3%（初日28.2%）
休日は婚約者と食事に出掛けるのが定番化しているので、ちょっと体重増えてます
昨日の筋トレはつま先立ちスクワット20回、ひねり腹筋20回、逆腕立て伏せ20回。
昼はコース料理、夜は豆乳キムチーズスープ（ほうれんそうときのこ入り）、間食はするめいか。
お昼に行ったお店は3月末で閉店だそう。
知らなかった…。
一度は行かねば！と思っていた名店なので、ギリギリ間に合って良かったです
のんびり気長に頑張ります。
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
△②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
×⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。