おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.0kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.5%（初日28.2%）
昨日の筋トレはつま先立ちスクワット30回、ひねり腹筋10回。
食事は軽め朝・しっかりめ昼の2食、間食としてするめいかを食べました。
するめいかとこんぶは「とにかく何かを咀嚼したい！」という欲求に応えてくれる上、ローカロリーなので最近よく食べます。
朝はヨーグルトと旬の果物食べると腸によいと聞いたことがあるので、2日に1回くらいのペースで実行しています。
ヨーグルトはBifiXの砂糖不使用がお気に入り
なめらかで美味しい！
先日間違えてほんのり加糖を買ってしまったのですが、食感も味もまったく違ってびっくりしました。
今日は天気も良いのでウォーキング行ってきます！
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
△④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。