おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.4kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.7%（初日28.2%）
昨日の筋トレはつま先立ちスクワット20回、逆腕立て伏せ20回、ひねり腹筋10回。
暖かくなってきたので、ウォーキングなどの有酸素も取り入れたいですね。
在宅勤務続きで体も鈍ってますし
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
×③湯船に浸かる
△④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
◯⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。