おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.3kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.6%（初日28.2%）
昨日の筋トレはつま先立ちスクワット20回、逆腕立て伏せ20回、ひねり腹筋20回。
昨日はお昼ごはん一食+間食（リベラチョコレート）のみで。
しっかり量はとったしバランスも考えたので夜お腹が空くこともなく快適に過ごせました
お風呂は昨夜入らなかったので、これからゆっくり湯船に使ってきます。
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
×③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。