おはようございます。
今日（朝）の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.2kg（初日55.0kg）
体脂肪率28.5%（初日28.2%）
昨日の筋トレはつま先立ちスクワット20回、逆腕立て伏せ10回。
在宅勤務で運動量が減った&水分摂取量も減っているためか、体脂肪率が増え気味
在宅とはいえ仕事が減るわけではないので、なかなか運動の時間を取ることができていませんが、隙間時間に運動するなど工夫が必要ですね。
【やること達成状況（昨日）】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
△④軽い筋トレ&ストレッチ
×⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
×⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。