おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.6kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.6%（初日28.2%）
筋トレはつま先立ちスクワット20回、逆腕立て伏せ20回、足上げ腹筋20回、腰ひねり50回。
朝はキウイとヨーグルト、お昼はお弁当、夜は抜き、間食はおしゃぶりこんぶで約900kcal。
お昼はがっつり外食するぞ！と意気込んでいたのですが、バタバタしていて結果百貨店で買ったお弁当を食べました。
品数が多く、栄養バランスが考えられたお弁当でしたが、お米がちょっと美味しくなかった
白米って味がわかりやすいですよね。
生理も終わりかけなので、食欲が落ち着いてきた感じがします。
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
お水はまだまだ飲めてませんが、節制できた一日でした。
それでは。