おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.4kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.9%（初日28.2%）
筋トレはつま先立ちスクワット20回、逆腕立て伏せ30回、ひねり腹筋10回、足上げ腹筋20回。
5分ほどストレッチもしました。
在宅続きだと肩が凝ります
昨日は野菜と発酵食品摂取できました
甘いものをちょいちょい摘まんでしまいましたが、夜の暴食は防げたのでよしとします。
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
△②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
△⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
◯⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
今日は午後から会社に出勤するので、お昼は何かいいもの食べたいな～
それでは。