おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重54.5kg（初日55.0kg）
体脂肪率27.8%（初日28.2%）
2日連続で同じ体重だと、減った感じがして嬉しいですね。
筋トレはつま先立ちスクワット20回、逆腕立て伏せ10回、ひねり腹筋20回。
昨日は野菜もの&汁物をほぼ摂取できず。
食べたものが山賊焼き、チーズ、ナッツ、おからケーキ（自作）、おしゃぶりこんぶとバランスがめちゃくちゃ
なんとかローカロリーなもので耐えようとしているのがおわかりでしょうか。笑
在宅で生活リズムを守るって難しいですね…
【やること達成状況】
×①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
◯④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
×⑧発酵食品を摂取する
今日は野菜果物&発酵食品しっかり摂取していきます！
それでは。