おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重55.7kg（初日55.0kg）
体脂肪率28.5%（初日28.2%）
筋トレはスクワット30回、ひねり腹筋10回、逆腕立て伏せ10回。
今日は日中バタバタでゆっくりごはん食べられず
夜に反動が来て夜10時に食事を取ってしまいました…水分も取れなかったので反省。
もうすぐ生理なので、時折爆発的に食欲が高まるのです。なんとかならないかな…
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
×②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
◯③湯船に浸かる
△④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
×⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
コロナウイルスの影響で原則在宅勤務&少し仕事落ち着いてきて、平日も少しは自分の時間を取れそう
在宅勤務だと集中力切れやすいのがたまにキズですが…あとおやつの誘惑。
とりあえず1週間続いて偉いぞ私！
それでは。