おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重55.2kg（初日55.0kg）
体脂肪率28.5%（初日28.2%）
筋トレはスクワット15回、ひねり腹筋10回。
日曜日もがっつりカロリー摂取しました。
とはいえ、普段より節制しているのですが…なかなか数字減らないな～
でも交際相手にはスッキリしたね！と褒められました
むくみがとれたのかな？
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
△ ②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
×③湯船に浸かる
△④軽い筋トレ&ストレッチ
× ⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
△⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
◯⑧発酵食品を摂取する
それでは。