おはようございます。
今日の身体測定結果です。
身長164.0cm
体重55.0kg（初日55.0kg）
体脂肪率28.0%（初日28.2%）
筋トレはスクワット15回のみ。
金曜日は早めに帰宅される方が多い中、終電まで残業は辛い
筋トレは朝起きたときにどれだけ時間取れるかが勝負ですね。
【やること達成状況】
◯①食事は汁物&野菜ファースト
◯②夜はできれば食べない（20時以降は特に）、食べるときは高カロリーなものは避ける
×③湯船に浸かる
×④軽い筋トレ&ストレッチ
◯⑤摂取カロリーを1日あたり900～1200kcalに抑える
◯⑥体重と体脂肪、食事内容をレコーディング（アプリ活用）
◯⑦水を1日あたり1.5 L以上飲む
昨日はお風呂に入れず寝てしまったのでこれから入ってきます。
それでは。