day95

ベビーのいるママに♪


授乳、おむつがえ、抱っこ
いろんな時に使えるポーズ

お腹ひきあげて
肩は開いて落として
二重あごやたるみに注意…あごあげて喉のばして
骨盤が後ろに倒れないように尾てい骨できゅっと床を押すイメージ
骨盤底筋も意識して

小さなことの積み重ねで体をきれいに戻してキープしていきましょ❤