朝ごはん 8時半
ピーナツバター30ｸﾞﾗﾑ
２００kcal
Carb(炭水化物) 8g
午前おやつ 11時
バナナ 50g 43kcal
バナナは中一本だと1単位ちょい越え…
りんご 100g 54kcal
…りんごは半分で炭水化物 1単位、15gなのね。
無脂肪ヨーグルト 100g 50kcal
クランベリー 10g 30kcal
チアシード ３g
どうしても、フルーツが食べたかった…
昼ごはん 13時半
夫に誘われて…北谷 食堂インドにて❤
好き❤
インドカレー
いつもなら、ナンもライスも付くセット…
今日はナンのみ、そして半分だけたべました
これにサラダと、ココナツミルク味のチキン。デザートはパスしたよ
今からコーヒーを飲みます。
晩ごはん
夫が作ってくれたー
タコライス♪
さっそく白米の代わりにキヌア。
おいしかった❤
私が勧められている炭水化物摂取量は
朝ごはん 15～ 30g
午前おやつ 15g
昼ごはん 30～45g
午後おやつ 15
夜ごはん 30～45g。
辛いと思ってたけど大好きな白米カットもそれなりにやっていけてます。
いざ真剣に糖質制限してみると今までの食生活がいかに炭水化物まみれだったか実感。
あと、炭水化物ってついつい食べる量がおおくなっちゃう。←私の場合です。
ので、ゆる糖質制限は産後も活用していくつもり。
ピーナツバター30ｸﾞﾗﾑ
２００kcal
Carb(炭水化物) 8g
午前おやつ 11時
バナナ 50g 43kcal
バナナは中一本だと1単位ちょい越え…
りんご 100g 54kcal
…りんごは半分で炭水化物 1単位、15gなのね。
無脂肪ヨーグルト 100g 50kcal
クランベリー 10g 30kcal
チアシード ３g
どうしても、フルーツが食べたかった…
昼ごはん 13時半
夫に誘われて…北谷 食堂インドにて❤
好き❤
インドカレー
いつもなら、ナンもライスも付くセット…
今日はナンのみ、そして半分だけたべました
これにサラダと、ココナツミルク味のチキン。デザートはパスしたよ
今からコーヒーを飲みます。
晩ごはん
夫が作ってくれたー
タコライス♪
さっそく白米の代わりにキヌア。
おいしかった❤
私が勧められている炭水化物摂取量は
朝ごはん 15～ 30g
午前おやつ 15g
昼ごはん 30～45g
午後おやつ 15
夜ごはん 30～45g。
辛いと思ってたけど大好きな白米カットもそれなりにやっていけてます。
いざ真剣に糖質制限してみると今までの食生活がいかに炭水化物まみれだったか実感。
あと、炭水化物ってついつい食べる量がおおくなっちゃう。←私の場合です。
ので、ゆる糖質制限は産後も活用していくつもり。