石川 私の趣味の日記・ブログです。
（ダンス）社交ダンス ・フオークダンス そのほか カラオケで楽しんでます
（武道） スポーツ空手（和道流）（３段）・剣道（４段）・居合道（５段）
・銃剣道（６段）・短剣道（５段）
そのほか 柔道（初段）・合気道・太極拳など体験
●誤嚥性肺炎にご注意 ・誤（間違って） ・嚥（飲み込む）
（ごえんせいはいえん）
・喉が弱ってくると、食物や胃液が肺に入り
肺炎をひきおこします
ご注意として、・食後にすぐ寝ない
・寝る前に歯を磨き口内を清潔にしておくなどです
・喉の筋力を鍛えるには
１・人と話をする
２・カラオケなどで声を出す
３・笑う などで楽しんで
その他、・アゴを下から押す
・やわらかいペットボトルを吸う吐くなどで・・
平成27年２月のブログ
武道・ダンスの動きを研究 ・あなたの趣味をご声援いたします・
① 呼吸法（逆腹式・丹田） あなたの趣味の上達に役立ちます
呼吸法をやっても何か、実感できない・役立たないと感じる方に
私の簡単な呼吸法を紹介いたします
１・鼻から息を吸います
・腹に溜めれば、「腹式呼吸」
・丹田に溜めれば「逆腹式・丹田・呼吸」ですが
｛秘訣｝ 「呼び水」 と同じように 「呼び空気」 をします
途中まで、息を吸ったら逆にそのまま続けて
丹田に息を吐くようにし
丹田を、バネやクッションのように圧縮し
爆発するように息を、口や鼻から出します
＊＊ 鼻から息を吸う途中で、アクビをする感じで
丹田に押し込みます ＊＊
２・後は、あなたの趣味によって
・小さく、永く 丹田から吐けば 武道やスポーツなどに
・そのまま吐き、コントロールすれば カラオケに
・簡単な動きを加えると、中高年の方の
頻尿・精力減退・高血圧の改善に役立ちます
・・・それではまた、次のブログでお会いいたしましょう
＊報告＊ マイナーな大会ですが、全国大会で三位になりました
● 「全日本短剣道大会」 東京・日本武道館 平成27年2月21日（土）
5１歳以上の部 今、62歳 50代の選手の参加が増えましたが、
三位に入賞できて良かったです。
・新潟の三条商業高校は、団体で 優勝しました
石川 私の趣味の日記・ブログ
（各種） 武道 ・ ダンス ・ スポーツ や カラオケなど楽しく上達の紹介や
酒類など、健康に良く 生活が楽しくなるような 情報を提供いたします
『平成26年度、今年の目標』
空手道を7年やってますが 体が硬く 中段回し蹴りも上手く出来ません
今年は、ストレッチをやって 上段回し蹴りを出来るようにしたいです。
●酒類販売店へ 酒類販売管理士の講師をしています
酒は、おいしく 楽しく 人とのコミニュケーション できますが
・未成年への飲酒防止 飲酒運転の防止 飲み過ぎでの体の影響
飲酒でのDV（配偶者などへの暴力）を中心に説明しています。
『 私の カラオケ・レッスンの先生です 』
スナック「みんなこっちこい広場」 のママです
●人生は笑って、生きたいですね
曲名は ・「人生笑って生きようよ」 （歌手）原沢 みなこ （作詞）原沢 みなこ
・ 一度きりの人生だもの 笑って 笑って 生きようよ
笑う門には、福が来る 笑う門には、福が来る
石川 ６１歳 早いもんです、いつまでやれるかな。
あと少しの人生 毎日を楽しく『スーパー エイジ マスター』 目指します。
（ダンス）社交ダンス ・フオークダンス そのほか カラオケで楽しんでます
（武道） スポーツ空手（３段）・剣道（４段）・居合道（５段）・銃剣道（６段）・短剣道（５段）
そのほか 柔道（初段）・合気道・太極拳など体験
●私の行っている空手道場です。
スポーツ空手・林道場(一般部） 新潟市西区寺尾 林接骨院2階
（火曜・木曜 夜７時頃からの稽古です）
スポーツ空手 元・世界チャンピオン２回 林 晃（一般部師範）
・・・初心者の指導は、私がしてます 興味のある方は 見学や、ご入会ください・・・
[クリック][YOUTUBE] スポーツ空手・伝説の稽古 （参考動画）
● ２つの簡単な動きの応用と呼吸法で
あなたの武道・ダンス・スポーツ ・カラオケがより上達するかもを紹介します。
①体の中や 股関節を 開いて、元に戻す動きです
②親指の付け根を、目標に対して 引っ張られるような動きです
[クリック][YOUTUBE] 市川海老蔵×甲野喜紀(参考動画）
●（逆）複式呼吸法 ・・・・ アクビ法
① 口から息を吐いて、お腹を引っ込める（無理はしないで）
② 鼻から息を吸うと同時に、口からアクビをするように空気を
お腹に貯めます （ただし、口は普通にしておきます ）
(軽く、お腹を引っ込めると腹圧がかかります）
③ あと、用途により 口から息を吐きます
（歌う時には、鼻の方へ当てるようにします）
[クリック][YOUTUBE] ボイトレ 秘技（声の出し方） (参考動画）
●行動に ハズミをつける方法
何かする前に、スクワットを ３回くらいするだけです
その時に、 「掃除をする」 「仕事をする」 『勉強をする」 「買い物に行」
などと 口に出して、言ってみてください。
「いつやるの」・「今でしょう」とゆう言葉が、呪文のように言われていますが
それが 出来る人と、出来ない人の違いは 自分のやりたいことが
明確にあるかどうかです
テレビ・インターネットなど、情報だけ あまり多く入りすぎ、あれも・これも
と 思ったら 何もできなくなります
目標は １つでなくても良いですが 自分の本当にやりたいことを
無理はしないで そして、それ以外は しばらく捨てておいて
目標にしたことを、毎日 やり続ける事で 達成できてゆきます
「いつやるの」
↓
↓ （目標を 何と何と決めて、そのほかは しばらく捨ててしまう）
↓
「今でしょう」
[クリック][YOUTUBE] 斉藤一人 すぐに動く （参考動画）
剣道が刀なら 銃剣道 は 槍
短剣道は 短刀とゆうところです
ルールも だいたい 剣道に 似ています
防具は 剣道と銃剣道と違う所がありますが
短剣道は 剣道の防具がそのまま使えます
短剣と 胸当てがあれば すぐ 練習できます。
剣道やってるかたも 短剣道の試合に参加しています
[クリック][YOUTUBE] 銃剣道・短剣道（少年の部） （参考動画）
●平成２５年・１０月 銃剣道の部
東京・国体 で 少年の部で、新潟県・三条高校の３人が 全国優勝しました
滝沢・先生の元 私も、一緒に稽古をさせてもらっています
高校生もメンバーも 新しくなり 来年に向けて張り切ってます。
（私の好きな言葉） ６０歳 過ぎると、いろいろ考えます。
●人間 産まれた時は 覚えていない
最後は 待ったなし はい それまでよ。
●男性も女性も 女性から生まれる
最初は 男性か、女性か解らない
男性は 女性の なれのはてか。
[クリック][YOUTUBE] 天上天下唯我独尊の意味とは （参考動画）
*生まれたら、必ず死ぬ 生あるものは、滅すると
誰も気軽に口にしてますが 本当に、実感して 受け入れていますか
だからこそ、今この瞬間を宝物と思えますか。
●楽しく・幸せに 生きるためには、
「執着しない」（良いも悪いも 自分で決断して、責任を持つ）
「今を生きる」（過去は経験、死後は分からない）のだそうです。
●趣味など、上達するためには
何かやっていると「伸び悩む」 時がありますが
上達する時を信じて、練習をし続けるだけです。
[クリック][YOUTUBE] スポーツ空手（体は、小さくても) （参考動画）
私のやっている空手は スポーツ空手で 実際には当てない（全空連）です。
５４歳で 縁があって 元・世界チャンピオン２回の先生の道場に行き
７年間 ６１歳で空手道三段になれました。
最初、白帯から黒帯（初段）まで約３・４年
三段になるまで約・７年かかります
昇段審査は 形を２つ と 組手を２回やります
組手で強くても、形ができないと 合格できません。
空手道三段とは、一応 稽古を７年間、続けてきた証明と思ってます
最初は 初段（黒帯）を取れれば それでいいと思ってましたが
体が動けば、県外へ２年後に 四段に挑戦したいと思います。
いろいろな本やセミナーが ありますが
私にも、わかりやすかった 人生が楽しくなる考え方を簡単に紹介します。
①やろうか、やるまいか迷ったら まず やってみる
②成功したら 良かった
成功しなくても 良かった
逆に、どんどん失敗してみよう （失敗でなく、経験と思う）
③自分が楽しいより
相手を楽しくさせる
