椅子ヨガ講座

寒い日が続きますね。

寒さで身も心もガチガチになってしまっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

そんな方にも最適な椅子ヨガで身体をほぐして下さい。


身体が硬い方のご参加大歓迎です(^^)　

　枚方でお待ちしています　　ご案内と場所はこちら

楽しく身体をほぐしていきましょう　

新しい方向性

暫く更新できず・・・となってしまい、

はやクリスマス、

今年も残すところあと僅かとなってしまいました

月日の経つのは早いもので

時の流れの中、アップアップとちょっぴり溺れそうになったりして、

若い頃はもっと軽々と、流れに上手く乗って何事も進めたのになー

なんて思いつつ・・・

50代、溺れてギブアップとならないよう（笑）、気をつけます(^^)

新しい方向性が、出来ました　　　※椅子ヨガ協会 HP

椅子ヨガの普及と、

それをお手伝いしてくださる方が増えればいいなあ、

みんなで健康になれたらいいなあ、、と思っています

またブログも更新して参ります

　　　　　　　　　　　　　　メリークリスマス

　　　　　　　　　　　　　　皆様に幸あれ

11/7 椅子ヨガ体験して下さい♪

いつもありがとうございます。

11月の第一金曜日に、大阪府枚方市にて椅子ヨガをおこないます。

あなたの体と心に効くヨガをぜひ体験してみて下さい

呼吸法をはじめ、顔ヨガなど楽しめるプログラムも取り入れます！

　　　　　　あなたのおこしをお待ちしてます　

日時：11月7日（金）午後2時～3時　（料金：1000円）　

スポットライトで落ち着く雰囲気のお部屋です♪駅から徒歩1分！

場所：枚方市岡本町2-2豊田ビル2F(枚方市駅・出口１番)

1番出口を出たらTUTAYAを正面に左へ、1本目の道を右へ曲がってすぐ。　

服装・その他：動きやすい服装であれば何でもＯＫ、普段着でどうぞ。

あまり汗はかきませんが、飲み物が必要な方はご用意下さい。

当面、お得な体験料金でご利用いただけます。

お申し込み・お問合せはこちらから

お電話でのお申し込みはこちら： 080-1453-0468　

ご不明な点がありましたらお気軽にお尋ね下さい　

冷え対策の食事ルール

先日書いた、冷えチェックで「どうやら私、体冷えてるわ～。そういえば体調も・・・」という方は、食事方法を見直してみませんか？　

食事は体を作り、保つものです。　

それが変われば体質も変化していきます。

冷え対策の食事ルール3つがあります。

1）常温より冷えているものは口にしない

2）食べる時は加熱。生野菜サラダなどは水分が多く、さらに冷やすものなので、茹でたり、蒸し野菜にしてみて下さい。　

果物は加熱したりドライフルーツにするとよいでしょう。　

3）体を温める食材を。冷やすものは食べない。　

冷やすもの＝生クリームや白砂糖を使った甘いもの（ケーキ、クッキーなどの菓子類やアイスクリーム）、牛乳、ヨーグルト、チーズ、ジュース類、カフェインの強いもの、小麦製品、人工的に作られた調味料（マヨネーズ、ソース、ケチャップなど）　

寒い地方で採れる野菜や果物など、体を温める質を持っている食材を加熱して食べるようにすれば、温まります。

冷え取りレシピで人気の生姜もよいですが、摂り過ぎると胃腸の弱い人にはダメージになるので気をつけて下さいね。

他にも色々ありますが・・苦痛にならないように実践していけるといいですネ　

冷えをチェック！

朝晩は冷えるようになりましたね。　

先日乗った電車の冷房がよく効いていて、手足や首などすっかり冷たくなってしまいました。

日中は暑いのですが・・そろそろ冷えが気になる季節です。

冷えは万病の元、大敵、と言われますが、

意外と自分が冷えているのかどうかわからない人が多いそうです。　

朝起きて簡単にすぐ出来るチェック方法がありますので

確認してみるのもいいかもしれませんね。　

目覚めたら、布団から出る前に、まずワキの下に手を当てて体温を手で感じます。

（かなり温かく感じるはずです）

次に体の各所を触ってみます。　

お腹、みぞおち、腰、背中、お尻、首、肩、手足、足の先などなど。　

ワキより冷たいと感じる場所は冷えています。

また、耳を折ってみて強い痛みを感じれば、末端まで血液が届いていないということです。

まだ季節的には早いかもしれませんが、覚えていて冬にも試してみて下さい。

最近は男性にも多いという「冷え」、心身症状の原因にもなりますので、甘く見ないよう気をつけましょうね。　

ヨガで血液循環を良くするのもお勧め♪